五種經前綜合症你有嗎？

經期綜合徵，指的是要來月經前的女性出現一系列精神以及身體上的改變與反應。一般只要月經到來，這些症狀立刻消失不見，真正的來也匆匆去也匆匆。那麼經期綜合徵到底有哪些表現呢？針對這個問題這篇指南有一個很詳細的答案，趕緊學習起來吧！

經前綜合徵表現：

（01）乳房脹痛有腫塊很多患有經前綜合徵的女性會在月經來臨前的日子裏，感覺到胸部非常的不適，說的通俗一些就好像胸部猛然間被豐胸了似的。伴着腫脹感，以及一些疼痛感，乳頭變得大且挺，用手觸摸的時候，會有一些腫塊，所以很多女性都懷疑自己得了乳腺炎之類。

（02）頭痛頭暈噁心這是經前綜合徵的另一個重要表現，一般發生在那些性格有些許敏感的女性。頭疼會呈現一種偏頭痛的狀態，比如一側的太陽穴位置疼痛，或者兩側太陽穴疼痛，還有的會出現在頭頂部位，當然也有些女性說不出哪兒痛，總之就是感覺到頭痛，還會伴有噁心以及頭暈現象。

（03）食慾明顯有變化一般性格敏感一些，且多愁善感一些的女性，在經前綜合徵出現的時候，會表現出厭食的狀態，什麼都不想吃，什麼也不順口，或者是平日裏自己喜歡吃的某樣食品，現在一看見就會有些噁心。還有一類女性會出現食慾大增的狀態，對於甜的、酸的、辣的等有着異乎尋常的喜歡。

（04）身體內體液的改變有不少女性出現經前綜合徵的時候，會出現眼睛腫脹，體重好像一晚上增加了很多似的。還有一些女性有的有脹滿感，覺得自己的胃裏好像滿滿的一般，嚴重的還會出現噁心嘔吐問題。有些女性還會出現嚴重的腰痛腰痠腹脹腹痛現象，這是因爲盆腔充血的緣故。

（05）精神方面的改變這是非常明顯的表現了，有些女性會出現突然的暴躁煩躁情緒，看見什麼都不順眼，一點點芝麻大的事都會找出一些讓自己憤怒的理由。而有些女性則變得非常的敏感多疑，動不動的自己就會多愁善感，還會一個人默默流淚等等行爲。這些女性一般會伴有嗜睡的現象，情緒總之是非常的不穩定。

自我調理方法：

（01）自我放鬆精神只要平日裏做好身體體檢，排除了一系列婦科或者其他疾病的存在，那麼女心們就不必對於所謂的經前綜合徵感到恐慌，幾乎每一個女性都會出現這些症狀中的某些的。只要自我努力調節自己的精神以及心態，保持好情緒，想要發火或者悲傷的時候趕緊提醒自己，這些症狀會減輕很多的。

（02）多吃一些纖維類食物在出現經前綜合徵的時候，那些動物脂肪類就不要吃了，會猛然間提升你的雌激素哦，讓你的經前綜合徵症狀更加嚴重。每天多吃一些纖維類的食物，比如一些蔬菜類，喝點豆漿，以及一些粗糧，這些含有纖維多的食物，能夠很好的幫你清理體內多餘的雌激素，自然會減輕經前綜合徵的症狀啦。

（03）每天堅持運動很多女性在經期前後不做運動，儘量的躺着，其實這是不正確的。每天適當運動，既能夠減輕經前綜合徵的症狀，還能夠在經期到來的時候促進經血的快速排出，達到減輕生理痛的問題。每天可以做一些運動，比如快步走或者慢跑以及跳舞，都能夠大大減輕經前綜合徵的哦。並且要記住，每天多多的練習深呼吸，也是很好的。

特別提示

注意保暖不要受涼，更不要吃那些冷的涼的食物。