月經期間喝茶好嗎

經期是女性生理的重要時期，女性特別要注意經期的飲食，雖然茶甘醇可口，對人體健康也起着非常重要的作用，但是在月經期間的女性朋友，身體免疫力各個方面都很弱，在這段時間喝茶的話，會對身體帶來不小的麻煩。

操作方法

（01）女性經期喝茶可能出現的問題1、經期喝茶容易使便祕症狀加重：很多女性在月經期常會有大便祕結的症狀。這與黃體激素分泌有關。而茶中較多的鞣酸也會加重便祕症狀，因爲鞣酸具有收斂作用，可使腸蠕動減慢，進而導致大便滯留在腸道。因此，經期間要避免喝茶。2、經期喝茶會導致鐵分子流失量增加：經期女性面臨着大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素鐵，也隨着血液一起流失掉。除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18—21毫克的鐵。在這段時間再喝茶，無疑會加重鐵元素的流失量。3、經期喝茶容易導致精神不振：女性月經期間，由於神經內分泌調節功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛、乳房脹痛等反應。要避免這些反應，應控制自己的情緒，不要讓精神過於亢奮。然而，茶中的咖啡鹼等物質具有使人興奮的作用，會加重痛經、頭痛、腰痠等經期反應。

（02）經期有益食物1、葷素搭配，防止缺鐵鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。2、促進血液循環經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。3、緩解精神女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。4、營養平衡經期食物應以健脾開胃、易消化的爲主如麪條、粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。