腎虛怎麼補最好?腎虛的症狀有哪些
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。腎虛的症狀:腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,爲“寒”的症狀,腎陰虛的症狀爲“熱”,主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
操作方法
(01)腎虛有分好幾種:①腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨牀表現:如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、舌淡苔白、脈沉遲。②腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨牀表現:如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便幹、舌紅少苔、脈細數。③腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、舌苔淡白、脈細弱。④腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。
(02)老中醫推薦的10大補腎的方法:1、吞津可養腎吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
(03)2、有尿不要憋有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
(04)3、節房事可養腎護腎精適當節制房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
(05)4、護好自己的雙腳足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
(06)5、大便要通暢保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
(07)6、睡眠可養腎充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
(08)7、飲水養腎定時飲水是很重要的養腎方法。水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
(09)8、飲食保腎能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
(10)9、警惕藥物不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
(11)10、運動養腎生命在於運動。透過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感爲止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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