正在減肥可以吃西瓜嗎?吃西瓜會不會長胖?
有不少朋友可以正在減肥。夏天來臨,酷暑難當。那麼到底能不能吃西瓜呢?
而對於“怕長胖”的朋友們對於吃西瓜也有忌諱,那到底西瓜是能吃還是不能吃呢?
一半建議是“適當吃”
操作方法
(01)西瓜是公認的夏季必吃食物,但是對於減肥的朋友們來說必須要考慮是否能吃。我們知道,熱能過高的食物容易引起發胖,而西瓜也是含有一定糖分的。其實西瓜屬於低熱能食物,適當吃是可以的。
(02)如何吃才叫適當。比如現在比較熱,吃2塊西瓜,熱能也不算多。一個10斤重的西瓜差不多是3碗米飯的熱能。但是我們不能只從這塊考慮,西瓜同時也能幫助我們解暑,同時也增加我們的熱能適放,其實對於減肥來說也是有有利一面的。
(03)每樣東西都會有害與有利的一面,不可能有完全對減肥有利的水果。我們在吃的時候,不要一直堅持吃低熱能,而是適當去吃,這樣反而有利於身體營銷吸收調節,對減肥更加有利。
(04)每個人對於西瓜的愛好程度不一樣,適當吃西瓜並不會發胖。我們在吃之前,可以自己定量,不要過度吃即可。
(05)對於減肥者來說,一天吃3次來說,每次吃1-2小塊西瓜是可以的。具體的定量,由自己決定。剛剛吃到解渴,又不是非要把肚子脹太飽,這樣相對就是適當。
特別提示
西瓜屬於低熱能食物,只要不過度吃即可。
吃西瓜應該有自己的計劃,建議多樣水果定量吃,這樣對於身體更加有益。
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