對心臟有益的食物

相信在生活中有許多人都很細心的保護着自己的心臟，那麼對心臟有益的食物有哪些呢？下面就來介紹介紹。

操作方法

（01）魚類含較豐富奧米加三脂肪酸。而奧米加三脂肪酸在很多方面都有利於人體，尤其是人體的心臟受益最大。這種脂肪酸能夠增加體內的高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白積聚在血管壁，減少患上心臟病的機會。還可以預防血塊形成，減低阻塞血管的風險，當然炸魚被排除在外。而且保護心臟並不需要吃很多的魚，建議每週吃魚兩次，尤其是鯖魚、鱒魚、青魚、沙丁魚、長鰭金槍魚和大馬哈魚等脂肪酸含量較多的魚類。

（02）多吃堅果類，堅果對人體具有很大的益處。常吃堅果有助於調節血壓，提高機體抗氧化劑含量，減輕炎症，改善人體代謝，降低冠心病等缺血性心臟病的危險而又不增加體重。它的營養價值高，是預防心臟病的好食物。此外，堅果還蘊含多種對健康有益的維生素E、B羣和礦物質，維生素E是知名的抗氧化物，能預防細胞老化，減少心臟病、糖尿病、白內障等患病風險。吃杏仁可降低心臟病風險。杏仁還有降低膽固醇的功效。

（03）多喝一些酒類，酒精也是天然西藥，小量飲酒，有提神和使人放鬆心情的藥效，可降低血液裏的壞膽固醇，提升好膽固醇，降低動脈硬化和心血管疾病的機會。水果酒對心血管的保健較有利：因爲它除了酒精外，還有各種營養分，熱量也較低，而且水果酒預防冠心病的藥效比其它酒類大。葡萄紅酒能預防血小板粘成一團，降低血液黏稠度，使血液循流暢。紅酒的好處是雙重的：提高血液裏的好膽固醇和預防血小板粘在動脈壁上，這二種作用都有助於預防冠動脈硬化和冠心病。

（04）豆類，所有的豆類都能夠有助心臟，但是其中的黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，不僅低熱量，還不含對人體有害的飽和脂肪。黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。女性多吃豆製品少得心臟病。豆類中的異黃酮可以幫助預防心臟病，雌性激素是女性體內最爲重要的一種激素，影響女性的月經，對維持女性身體正常機能起關鍵作用。