慢跑對心臟有好處嗎
(01)慢跑對心臟是有益處的,適量的慢跑,可以使交感神經興奮、加速心跳、增加心肌收縮力,可以促進新陳代謝,使血液循環增快,有利於加大血流量,使心臟收縮的時候能夠泵出更多的血液。
(02)長時間堅持慢跑等有氧的運動,可以鍛鍊心肌,有預防心臟病的作用,但是鍛鍊要適度,不要過度的疲勞。
(03)心臟病能不能跑步要因人而異。比如患者有心功能不全。心功能分爲1級到4級,1級是基本正常的,4級是最重的。如果是心功能3、4級,那麼是不適合跑步的,以散步爲主,1、2級是可以慢跑的。
(04)選擇平坦的路面,不要穿皮鞋或塑料底鞋,如果在柏油或水泥路面上,最好穿厚底膠鞋。跑前應先走一段,做做深呼吸,活動一下關節。如在公路上,應注意安全,儘量選擇人行道。如果在慢跑後感到食慾不振,疲乏倦怠,頭暈心慌,就可能是運動量過大了,必須加以調整,或取得醫生的指導。
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