怎樣減肥最快的祕訣和減肥方法
很多美女朋友都在尋找關於怎樣減肥最快的祕訣,有網友說,三天禁食,八天蔬果,十天節食!網上盛傳的21天減肥方法聽上去就恐怖。可是超級有效哦,一般人都可以瘦15斤以上,21天超有效減肥瘦身法,快速塑身狠狠甩去贅肉。下面筆者和大家一起來解讀怎樣減肥最快的祕訣吧!
怎樣減肥最快的祕訣
(01)21天減肥方法:第一階段前三天徹底斷食,只喝水,這是一個排毒的階段,也可以用蜂蜜水來調和,最好是每天早上喝一杯500ml的水,溫度在25度左右的淡鹽水,小口的喝下,就等於是早餐。從禁食開始後,千萬不要吃飯,禁食期的腸胃非常脆弱。
(02)21天減肥方法:第二階段從第四天開始,逐漸開始食用蔬菜和水果,但是還是不可以食用脂肪和甜點之類的,尤其是主食,這是一個消耗脂肪的階段,千萬不要半途而廢,禁食期都撐過了,現在還怕什麼。
(03)21天減肥方法:第三階段最後十天,可以開始正常的吃飯了,但是隻可以吃到六成飽哦,並且睡覺前的五個小時內不可以吃東西,大家可以看看體重,是不是減少了很多,如果沒有的話,是不是你貪嘴了。21天減肥法:第四階段只要你嚴格的執行了21天減肥法的話,一般至少可以減少體重15斤左右,如果你還沒有到21天就提前達到了理想體重的話,那就可以提前結束啦,進入正常的飲食階段,但是不可以暴飲暴食,並且如果有反彈的話,過兩個月在繼續。
減肥方法小經驗
(01)1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病。(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)
(02)2、每天保證八小時的睡眠。(內分泌調整好)
(03)3、晚飯吃少點,爭取5份飽爲宜。(晚飯佔比重很高)
(04)4、適當運動,堅持早跑步,晚散步。飯後4個小時睡!(運動協調身體)
(05)5、如果條件允許堅持每天吃青菜,少吃油膩爆鍋的食物,多吃水果。(美白效果)
特別提示
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