減肥祕訣之快速瘦腿小妙招

導讀：夏天美女們大秀美腿，但很多女生的腿肉肉的，如何瘦出美腿，成功穿上短裙短褲呢？其實很簡單，只要在日常生活中，注意這幾個小細節，就可以讓你迅速變模特腿哦。

快速瘦腿小妙招

1、空閒時踮踮腳

踮腳真不用花很多的時間，只需你在看電視時，等公交車時，沒事的時候踮踮腳。但是在做的過程中，要注意方式，踮腳站立的時候，一定要擡頭挺胸、將雙腿並緊、

時間在15到20秒鐘左右，覺的累了放鬆幾秒再收緊，可以這樣重複2至4次。這個動作沒有限止的時間及地點，隨時都可以操作，效果最好的還是飯後。但要知 道，踮完後一定不要馬上就坐下，這樣不僅沒有效果，反而容易造成臀部越來越大。

2、吃也吃的合理

減肥成功者指出，多數減肥腿部不成功者。主要是由於太相信單一的鍛鍊就會瘦腿，而不注意鍛鍊加飲食的結合，有些減肥者甚至限制每天熱量的攝入。但卻不知道脂肪在其中所起的作用，因此。飲食上要做到高纖維和低脂肪相結合。

3、堅持每日高擡腿

高擡腿是一項看着容易做着太累的瘦身有氧運動，剛開始有些人可能練不了，認爲那那是自已做不了的運動，也許當你堅持一個星期後，你後發現不同的效果，反而你 喜歡上這項運動，越是高難度的動作瘦腿的機會越大，腿擡的越高，時間越長，腿部脂肪燃燒越快，當然，瘦腿自然不在是問題。

4、給腿部放放鬆

對於一些是水腫型堅粗腿的女孩來說，給腿部按摩是最合適的方式了，在按摩的同理有助於腿部各部位脂肪燃燒，同時，也能排出毒素，每天空閒時堅持按摩至少15分鐘，特別是在踮腳及跑步後，再配合按摩，想不瘦都難。

5、穿高跟鞋也有瘦腿訣竅

a。穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或後仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

b。以大腿的力量，將大腿輕輕擡起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要擡起來，這樣步伐纔不會沉重疲累，而是乾脆的輕盈。

c。跨步着地時，記得不要用腳跟或腳尖着地，要用“腳板中間的部位”着地纔是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟着地所產生的不悅耳噪音降至最低。

d。兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放鬆垂下，自然擺動，看起來就很大方了。

6、溫水泡澡

27℃是瘦身的最適合溫度，對於大腿痠的代謝這是一個完美溫度，所以每天都泡個27℃的澡，有助於瘦腿。