如何減肥 4妙招讓大腿與臀部一起瘦
常常有很多女性感嘆,自己的上半身明明很纖細,但下半身卻總是特別容易浮腫發胖,尤其是大腿、臀部。上半身的完美身段讓人持有幻想,一旦看到下半身,只能讓人幻滅。對於東方女性來說,下半身肥胖更讓人顯得腿短又粗,身材比例嚴重失衡。
操作方法
(01)STEP1:踩腳踏車運動這是針對下半身肥胖的人設計:身體哪部位特別胖,就多做那部位的運動。手部肥胖可以多敲手部經絡,肚子肥胖可以多做推腹法,腰部肥胖可以敲帶脈或搖唿拉圈;屁股肥胖可多做屁股走路操,大腿肥胖可做大腿走路操,大腿外側胖就多敲大腿外側膽經;整個下半身肥胖的話,踩腳踏車運動可是有氧運動中的首選!
(02)STEP2:飲食搭配早餐:早餐絕對不能忽略。可以選擇糙米飯或是雜糧飯,並充分攝入各種。三餐正常吃即可,如果想瘦快一點晚餐就減少幾百卡。但晚上不要吃大餐否則運動消耗的脂肪很快就補回來了。
(03)STEP3:睡眠配合最晚11點睡也行,只要睡足八小時。睡眠充足讓身體血氣充足,才能順利進行垃圾清除的工作,下半身才會瘦的快。如果你熬夜睡眠不足,就算今天努力的運動也會發現尺圍沒有減少,體重沒有減輕。可以的話,九點到十點之間上牀最好,其次是十點到十一點之間上牀。早點上牀對於減肥是很有幫助的,可以發揮當日運動減肥的最大效果,因爲越早上牀氣血越充足。
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