上班族如何才能養胃？

現在很多上班族工作壓力大，不能按時吃飯，久而久之就會對胃造成很大的負擔，時間長了肯定會出現一些胃病，胃不舒服的症狀，所以上班族就一定要學會養胃，這樣才能保證有一個好的胃。

操作方法

（01）粗茶淡飯，日常生活中不要總是想着各種山珍海味或者是大魚大肉之類的美食，可以適當的多吃一點粗糧，像是很多老百姓比較喜歡喝的小米粥，其實這種東西最養胃了，上班族在平時也應該多喝一點這種小米粥，多吃一點比較容易消化的食物。

（02）不要暴飲暴食，現在很多的年輕人都喜歡暴飲暴食，尤其晚上的時候喜歡吃很多的食物，如果吃得過飽然後入睡，這樣反而不利於睡眠，而且會加重胃的負擔，時間長了東西積累在胃中，會造成一些腸胃的疾病，所以晚上吃飯的時候最好是七分飽，這樣才能夠起到很好的養胃效果。

（03）多吃湯類美食，如果我們的朝語已經出現了不舒服的情況，那麼飲食方面就應該多喝一些粥品或者是多喝一些湯類的食物，這些食物一般都會比較容易消化，而且不容易刺激腸胃引起不舒服，並且還具有一定的養胃效果。

（04）多運動，很多人可能會感覺運動跟我們養胃沒有太大的關係，但其實恰恰相反，在日常生活中上班族基本上都是需要坐着工作，這樣久而久之就缺乏鍛鍊，肯定會導致我們身體免疫力低下也會危及到胃，如果能夠堅持長期的鍛鍊運動，肯定能夠增強體魄。

（05）細嚼慢嚥，上班族可能由於工作時間太緊張，往往吃飯的時候都會選擇狼吞虎嚥，這樣能夠大大的節省吃飯的時間，其實這種吃飯的方式是非常錯誤的，想要養胃的話就一定要細嚼慢嚥，讓食物充分的咀嚼爛了之後再進入腸胃，這樣比較有利於消化。

（06）保持樂觀的情緒，在中醫理論中其實挺敘悲觀，或者是特別煩悶的時候，往往會傷胃，尤其有一些上班族總是處於一種緊張焦慮的狀態之中這也就會影響到脾胃的功能，所以在工作之中儘量的要保持一種樂觀向上的心態。

（07）多按摩，上班族在工作之餘可以適當的用雙手交叉按摩胃部，尤其是吃完了飯之後，這種按摩的效果會更好一些，可以選擇順時針或者是逆時針反覆的這種揉搓，差不多30到50之間，就能夠有力地提高腸胃的蠕動。

（08）飲食要有規律，其實上班族很多的胃病胃不舒服都是由於飲食不規律引起的，尤其是空腹不吃早餐，上班族早晨的時候一定要吃一點早餐，哪怕只是吃一個雞蛋，喝一點稀飯，這樣最起碼也能夠保證上午腸胃的蠕動，不會對腸胃造成過多的負擔。