內分泌失調怎麼辦？分享五點小貼士

內分泌失調有很多原因引起，比如環境因素、生理因素、情緒因素、營養因素，當受這些因素影響時，內分泌就會發生紊亂，也就是平時我們所說的內分泌失調，女性症狀更爲突出，那麼女性朋友當發生內分泌失調後，要怎麼辦呢？下面來分享幾個小貼士，希望對內分泌失調的朋友能有所幫助。

操作方法

（01）多喝水：水是人身體內不可缺少的，每天堅持最少飲用8杯水，可補充人體所需水分，水不但能加強人體新陳代謝，加速人體毒素隨汗液、尿液快速排出，還可以幫助調節人體內分泌。

（02）保持充足睡眠：生活沒有規律，經常熬夜的人，會導致荷爾蒙分泌失衡甚至不足，很容易引起內分泌失調，所以內分泌失調的人一定要保證有充足的睡眠，女性朋友要儘量做到晚上十一點前睡覺，最好在晚上十點鐘左右就能上牀。

（03）加強鍛鍊：經常鍛鍊有益於身心健康，內分泌失調的人平時要加強鍛鍊，增強體質，讓身體機能達到最佳狀態，這種鍛鍊並不是要你進行劇烈運動，比如象快走，慢跑，打打羽毛球之類的都是很不錯的運動，可以調節內分泌。

（04）調整心態：有一部分人的內分泌失調是因爲情緒因素引起的，情緒對人體內分泌影響很大，一個人如果長期精神緊張，壓抑，煩燥或者經常性的發脾氣，這樣的狀態下，內分泌失調是肯定會發生的。

（05）注意飲食：內分泌失調的人要做到營養均衡，不可偏食，不可不食，要做到一日三餐有規律，早餐一定要吃，並且要多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果，還要多吃高蛋白類食物。