人體內分泌失調怎麼調理

動物體內各種生理功能正常運作依賴於內分泌系統和神經系統量大控制系統的共同運作。其中內分泌系統保障了各激素之間的平衡。當內分泌系統因各種因素，不能保證激素平衡時，就出現了內分泌失調，從而引發各種臨牀表現。

操作方法

（01）內分泌失調的症狀：女性內分泌失調的常見症狀爲：肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、乳房疾病、體毛過多、白髮、早衰、耳鳴。男性內分泌失調的常見症狀爲：臉上長痘、內分泌異常的病變、腎上腺疾病、甲狀腺疾病、垂體病變

（02）引發內分泌失調的原因：現代生活中，人們的飲食作息不規律，生活壓力大等因素都會影響到內分泌系統。1. 情緒及心理狀態： 現代生活在無形中帶給人們來自各方面的壓力，這種壓力使得人們經常處於緊張的狀態之中，從而影響內分泌系統的正常執行。過激的情緒，如生氣、暴躁、鬱悶等都會使得激素分泌發生變化，從而打破內分泌平衡。2. 飲食營養： 內分泌系統爲了維持內部的激素平衡，需要有充足適當的營養。不規律的飲食作息、暴飲暴食都會影響到營養的攝入，導致內分泌系統缺少營養的支撐，造成內分泌失調。3. 生理因素： 內分泌系統依靠各內分泌腺體分泌激素維持身體內部激素平衡。隨着人體生長，各腺體和器官也在變化中，這也會影響內分泌激素的平衡。女生在成長過程中的發育、月經（排卵）、懷孕等等都會導致內分泌的變化。4. 外部環境： 生活環境中的污染、接觸的化學物質同樣會影響到內分泌系統。當身體虛弱時，對外部環境更加敏感，如女生在經期或者懷孕期間，容易受風、寒、暑、溼、熱等外邪的侵害，從而導致內分泌失調。

（03）內分泌調理治療：內分泌失調是內部平衡因爲各種因素被打破，而調理則是爲調整、克服這些因素，重新迴歸平衡狀態的過程。1.調整情緒：將自身的心態和情緒調整到到陽光、放鬆的狀態下，排遣壓力、克服焦慮和緊張等負面情緒。避免大喜大悲、驚恐、暴怒等過激情緒，保證情緒的平穩安靜，對生活具有希望，這樣都有助於對內分泌調整的內分泌系統。適合改善情緒狀態的方法也都可以採用，如 適當的運動鍛鍊、規律的作息、避免晚睡，保證充足的睡眠等，這些都利於形成良好的精神狀態。2.調理飲食：在飲食上要少吃油膩刺激性食物、多吃蔬果，做到食物的多樣性，補充各種微量元素，達到膳食營養的平衡。在油脂方面，多采用植物油，而動物油作爲輔助，獲取更多的不飽和脂肪酸。女性可以適當多吃黃豆和豆製品，這類食物對於維持雌性激素平衡有一定的作用。值得注意的是，維生素E 在 調理內分泌系統中也佔據了重要位置。像 核桃、芝麻、花生、松子等乾果都富含維生素E，可以作爲補充維生素E的來源之一。或者根據醫生的指導，透過藥物攝取維生素E。3.排毒：人體透過大小便、汗腺將體內的毒素排出，從而保證內部平衡，所以保證排毒途徑的通暢，也是調理內分泌的重要環境之一。補充充足的水分，結合運動鍛鍊，都有注意排出體內毒素，從而改善內分泌狀態。4.調整生活狀態：良好的生活習慣可以由外而內的改善身心狀態，對調理內分泌十分有效。保證規律的作息和飲食，充足的休息，以及適當的運動，堅持下來，則身體狀態會有明顯提高，精神面貌也會好很多。a. 充足的休息：成年人需要每天保證8小時左右的睡眠。如果睡眠質量不好，則可以在睡前2-3小時內進行20分鐘左右的低強度短鏈，也可以喝一杯熱牛奶來改善睡眠質量。b. 按摩：按摩可以使得身體放鬆，並排除緊張情緒。而且前胸、脊椎、腋下分別是胸腺、中樞神經、血管神經和淋巴富集區所在部位，對這些位置經常按摩，有利於改善血液淋巴循環，提高自身免疫力，調整內分泌。c. 熱水澡、泡腳：熱水澡和泡腳都可以使血管舒張收縮，促進血液循環，排出體內毒素。在洗熱水澡時，也可以在熱水中泡3、4分鐘，再出來休息5、6分鐘，然後再泡....，如此反覆3-4次。但請注意，如心臟病患者等不適合經常泡熱水澡。d. 有氧運動：在有氧運動過程中，體內脂肪得到消耗、腸胃蠕動得到促進、毒素隨汗水排出等，人體代謝能力得到提高，排出體內毒素，改善內分泌環境。