如何正確的站樁,以及需要注意的問題
許多人都不知道如何正確的站樁,不要着急,下面就來講解一下正確的站樁是怎樣的,以及應該注意的問題。
操作方法
(01)站樁是要讓全身放鬆下來的,所以站樁需要一個安靜而舒適的環境。然後讓雙腿與肩膀同寬站立。
(02)膝蓋彎曲程度不要超過腳尖,站立好後將雙腿雙膝微微彎曲,如果膝蓋彎曲程度長期超過腳尖可能造成膝蓋損傷。將雙手擡起距離胸部一定距離然後放於胸前,把掌心向裏,雙手間隔一定距離。
(03)站樁時要兩隻眼睛目視前方,下巴微微向裏收一點,頭向上頂,面帶微笑,重心放在腳後跟稍前。
(04)全身放鬆,不要想其他東西,保持頭腦和身體放鬆,此時臀部和肩膀也不要用力,自然呼吸就行了,每天堅持就行了。
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