如何補腎養腎
我國傳統中醫認爲,腎爲先天之本、生命之根。腎主藏精,腎氣的盛衰關係到人的生長髮育,衰老過程,甚至是生殖能力。腎虧、腎氣早衰,可能出現內分泌紊亂,免疫力下降,甚至影響其它臟腑器官的生理機能。
因此,無論男女,二十五歲以後,須注意補腎養腎,以延緩衰老、固本培元。
操作方法
(01)膳食滋養依照祖國醫學,腎臟屬水,主黑色。因此補腎的食物以黑色爲主,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等等。除此之外,韭菜、核桃、杏仁、蝦仁等也是補腎養腎的食物。
(02)睡眠有時根據現代醫學表明,凌晨5~7時是腎功能最強階段,23時~凌晨1時爲最脆弱階段。因此23點左右要準備睡覺,7點後起牀,以保證腎臟得到有效休息及排毒。
(03)房事有度所謂五勞七傷,體力勞動過重則會傷氣、腦力勞動過重則會傷血、房勞過度則會傷及本元。因此一定要勞作有度,房事有節。
(04)飲水定時定量腎臟與生殖系統息息相關,而水是生命之源,水不足可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此每天2000mL的水,定時飲用是養腎好方法。
(05)運動輔助所謂流水不腐戶樞不蠹,腎臟淤積可能造成各種病症。因此需要透過運動養腎。小編於古籍中找到簡單易學的方法:半蹲狀,雙手自然下垂,手握空拳。然後引腰部之力甩動胳膊,使拳面自然錘擊背部腎臟區域。持之以恆,結合吞津養氣,可壽過百。
(06)吞津養腎根據傳統養生觀點,唾液爲人體元氣,具有滋潤五臟的功能,甚至一些外傷,都可以用唾液揉擦,以減低身體痛苦,所以有自舔傷口這麼個詞。口腔中的唾液傳統養生稱之爲津液,服食唾液,可以滋養元陽,對腎臟乃至身體有益。
(07)足部保暖家裏老人跟我說過,足暖暖一身,足部爲腎經的起點,極其容易受到寒氣的侵襲,因此足部保暖可以養腎,平時要注意避免足部溼氣過重,冬天鞋襪一定要保質保量。
(08)及時排泄大小便滯留體內,容易導致濁氣上攻,使人心煩氣躁,胸悶氣促,傷及腎臟。因此,保持大便通暢,及時將小便排乾淨也可養腎。
(09)謹慎藥食在古代就有“是藥三分毒”,“食五穀生百病”等說法。也就是說不管是食物還是藥品,對身體都有一定的傷害,因此要多吃蔬菜瓜果,少吃一些難於消化,含有毒素的食物、藥物,以保護腎臟。
特別提示
唾液需刷牙後吞嚥,避免口腔細菌吞入,如果是感冒之類產生的痰,不可吞嚥。
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