遇到“鬼壓牀”是該怎麼辦?
所謂“鬼壓牀”,俗稱“夢魘”,幾乎大多數人都遇到,直接的感覺就是有意識,但是全身都動不了,而且還伴隨着一些恐怖的幻像,從而從古至今都被賦予很多迷信色彩,然而現代科學已經從科學的角度解釋了這種現場。那麼什麼情況下會遇到“鬼壓牀”呢,遇到之後該怎麼辦,也就是儘快甦醒呢?有什麼辦法可以儘量避免這種情況呢,本人結合自己的經歷及收集的資料幫大家解決這個問題。
對這種現象要正確認識
(01)這種現象醫學上稱爲睡眠綜合徵。通常發生的睡眠週期中的“快速動眼期“,這個時候是我們開始做夢的時候,這個時候肢體肌肉等都在睡眠狀態,之後腦袋在工作,這個時候如果從夢境出來有了意識,但是身體還不聽使喚的時候,就出現了這種現象。其實當遇到這種情況時,告訴自己這是正常現象,不要過分着急,正確認識。
從“鬼壓牀”解脫的技巧
(01)不要過分緊張,奮力反抗:當感覺自己不能動彈的時候,先用僅有的意識告訴自己淡定下來,如果過分反抗會加劇這種恐怖的體驗。
(02)用理性的思維自我暗示:先放鬆,並且告訴自己這種現場是正常的,不要怕,也許隨着思維的放鬆,會很快就醒來了。
(03)尋找容易喚醒的部位:一般手指腳趾都是比較容易有意識的地方,集中自己的意念動動這些地方會加速其他身體部位的甦醒。
(04)專注呼吸:呼吸系統等內部器官一般不會完全受影響,此時有規律呼吸,控制恐懼感,也很快拜託這種糟糕的感覺。
(05)寄託信仰,尋求慰藉:這一點大家可以作爲參考,如果你有自己的信仰,可以在這個時候從中尋找勇氣和安全感,很快就能回來了。
避免“鬼壓牀"意見
(01)緩解生活工作壓力,不要太過焦慮、緊張,不要太勞累,睡眠不足。養成良好的生活習慣,保持身體技能健康協調,如果長時間不能緩解可求助醫生。
(02)注意睡覺姿勢,一般仰着睡容易發生”鬼壓牀”,所以儘量側身躺着,同時避免壓迫呼吸系統或者心臟工作,像我一般習慣右側睡。
(03)如果遇到這種情況不要緊張,胡思亂想,避免因爲時間本身帶來的恐懼和害怕讓自己出現長期焦慮症狀,習慣性“鬼壓牀”,這樣就和心裏原因有關。
特別提示
如果自己的問題比較嚴重,建議諮詢醫師,透過科學途徑解決,不要迷信
以上意見純屬小編個人收集和總結,僅供參考
-
藍莓的功效作用與禁忌
【別名:藍梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔】藍莓屬杜鵑花科,越橘屬植物。起源於北美,多年生灌木小漿果果樹。因果實呈藍色,故稱爲藍莓。藍莓果實中含有豐富的營養成分,具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能。藍莓用在果凍、...
-
木芙蓉葉的功效作用與禁忌
性涼,味微辛、苦。歸肺經、肝經。【功效】清熱解毒、涼血止血、消腫止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱涼血藥。【禁忌】孕婦禁服。基本資訊(01)落葉灌木或小喬木。樹皮灰白色,莖有星狀毛及短柔毛。葉互生,寬卵圓狀心形,花單生枝端葉腋,小苞片8,線形;萼鐘形,5裂,裂片卵狀三角形...
-
懶人早餐,雞蛋餅的N種做法!
蔥香燙麪蛋餅雞蛋是一種無國界食材,哪個地方都有,用雞蛋做蛋餅也是再普通不過的吃法,但用料不同,煎出的蛋餅滋味也就不同,小小一張蛋餅,千變萬化,各種滋味在其中。食材明細主料:麪粉150克、沸水120克、雞蛋2個輔料:胡蘿蔔適量、小蔥適量做法步驟1取一個大碗裝好麪粉和鹽...
-
萵苣葉子能吃嗎?萵苣葉子的營養價值有哪些?
萵苣葉子是大家經常吃的萵苣的葉子,萵苣葉子肯定是可以吃的,但是大家都在吃的時候有沒有人注意到萵苣葉子它有哪些功效和營養價值呢?下面一起來看看!萵苣葉子能吃嗎?萵筍葉子是可以吃的,常見吃法有四種:第一種就是涼拌:用麻醬、蒜泥,味道很清爽;第二種就是蘸醬:可以蘸黃醬...