科學增高的方法

中高學生都渴望身材高大，體型均衡勻稱。尤其是女同學更希望自己亭亭舌立，苗條修長。無庸置疑，體育鍛煉是增長身高的有效方法。
它不僅能加強機體新陳代謝，加速血液循環，還能促進生長激素分泌。加快骨組織生長，有益幹人體升高。我曾對部分要求增高的學生運用了幾種方法進行鍛鍊，收到了不同的程度的效果。

操作方法

（01）運動跳起摸高跳起雙手去觸摸預先設定摸不着的物體。可以是樹枝，或是牆壁，盡力去完成。雙腳跳躍連續15次；做2組，休息片刻，分別做單腳跳躍。引體向上和懸擺動利用單槓和樹枝，高度以身體懸在械上腳距離lO一20公分爲宜，兩手握槓，與肩同寬，兩腳併攏。引體向上反握槓交替進行，引體一吸氣，下落一呼氣，身體盡力鬆弛下垂，停15秒左右，引體次數，根據中高技學生不同的年齡，年齡大的不少於lO一20次，年齡及體力小的可以少做．但不能少於3—5次，每天4組，持續一段時間，如果感到單槓稍低r點．這就說明身體在增高。引拉伸軀體請同伴兩人幫助．一人握住你上舉的雙手。另一個握住腳腕，同時向相反方向輕輕託動身軀。做5次，每次30秒，一天2次，另外可仰臥墊上做兩頭起，兩手觸及兩腳趾。各種跳躍式練習不受條件限制，可做單腳跳，雙腳跳，蛙跳，立定跳遠，三級或者五級跳．每天完成200一250次。

（02）手術：有一種手術叫做斷骨增高，臨牀上所說的“骨延長術”，又叫“牽張成骨”（Distraction Osteogenesis)。Ilizarov骨延長術的主要操作方法是對殘肢長骨進行截骨，然後用Ilizarov式外固定器在截骨線兩端進行反向牽引，每天1mm，可獲得3～7cm的延長。手術有風險，增高需謹慎。