怎樣才能長高,長高的科學方法
操作方法
(01)研究已經證明,兒童最終身高75%取決於遺傳因素,而剩下的25%受到飲食、運動、睡眠等影響。如果做好這25%,孩子將會比預測遺傳身高多長8-10cm。那麼,怎樣才能長高,長高的科學方法有哪些?
(02)足夠的碳水化合物,也就是五穀雜糧務必要保證,保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維,還可以改善大腸功能,有利於孩子的消化並加強兒童食慾,但是也不能吃得過多,否則影響鈣等營養素的吸收。
(03)豐富多樣的蛋白質,儘量給孩子吃一些含激素少的蛋白質食物,如、魚肉,雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆製品、乾果等。青少年兒童代謝旺盛,生長髮育快,主食以普通米飯、麪食爲主,對營養物質特別是蛋白質、水以及能量的需要量比成人相對較大,但胃腸消化功能又不成熟,故很易造成營養缺乏和消化不良。因此,在主食之外,加些肉食有益於身體。在吃魚時,儘量選擇海魚;在吃雞鴨肉時,儘量不要給孩子吃皮兒,其中脂肪及激素含量太高,影響孩子生長髮育。
(04)鈣的攝入。牛奶的營養很高,不僅富含鈣元素、蛋白質,礦物質種類也非常豐富,對於兒童的骨骼發育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶,早上喝之前務必吃一個雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶,可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶,而不是乳飲料。
(05)從食物中攝取不同的維生素,以滿足兒童生長髮育的需要。比如維生素D促進鈣的吸收,維生素A是合成視紫質的原料,對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃,豬肝、胡蘿蔔、青椒、洋蔥等,以及各種蔬菜水果。
(06)鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。
(07)飲食、運動、睡眠以及生活習慣對孩子身高、營養、發育起着非常重要的作用,是孩子長高、長壯實最安全積極的方法,也是家長幫助孩子健康成長應該多多學習和行動的方向,原本這些是順理成長,無可爭議的道理。
(08)服用增高藥。我們首先應該瞭解增高藥的治療範圍,它只適用於骨骺線沒有完全閉合的人羣,這樣才能透過增高藥進行治療。另外引起人長不高的因素有很多種,比如你缺鋅,但是鈣元素非常充足,而有些增高藥它是補充所有的微量元素,我們知道,某些微量元素過多對身體也是不利的,所以這樣的增高藥就是不可取的,所以在你想透過增高藥進行增高以前,一定要對自身做一個全面的檢查,看一下是哪些因素引起的身材矮小,這樣再專門配製相應的增高藥才能達到最好的增高效果。
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