8招教你將熬夜危害降到最低

熬夜對身體損傷極大，可以避免的話儘量別熬夜，但是，如果一定要熬夜的話分享些小技巧幫你降低危害。

工具/材料

熱食

走動

保暖：熬夜時要注意保持身體暖和，不要受風寒，如果要飲食的話也儘量吃熱食，禁忌吃生冷的食材。

提神：不要用咖啡、香菸、濃茶來提神，這些在熬夜情況下對身體的損傷更大。如果犯困的話起身走動下會是更好的選擇。

保護：熬夜時應着重保護下大腦、眼睛、耳朵。間隔一兩個小時可以按摩頭部、輕輕叩擊頭部中心部位，放鬆大腦。

保護：間隔一兩個小時用手掌對準耳朵，輕輕向中間按摩擠壓，然後放鬆，如此循環，放鬆耳朵周圍肌肉。

保護：眼睛的保護可以參考眼保健操，或者是短暫的閉目養神、滴眼藥水都可以，如果夜晚飲水過量，就會導致第二天眼袋腫脹。

水分：熬夜時可以適當多飲溫開水，保持身體水分，保持體內新陳代謝，幫助身體更好的排除體內毒素。

活動：熬夜忌通宵保持同一個動作，尤其是伏案工作時，對肩頸、眼部損傷極大，可以時常起身走動，活動活動身體。

調整：熬夜後如果有條件，一定要及時補充睡眠，進食些清淡溫熱的食物，如粥、小米粥、清湯、熱牛奶等。