保護牙齒吃什麼食物比較好?
操作方法
奶酪,奶酪擁有許多豐富的營養物質,如果磷和鈣等,除此之外還有很稀有的酪蛋白,這種成分可以有效預防出現牙菌斑的情況,從而保護牙齒的健康。並且奶酪也能刺激唾液的分泌,從而不會讓牙齒內出現更多的細菌,堅固牙齒。
洋蔥,由於洋蔥裏面含有硫化合物,這種成分可以被稱爲是非常不錯的抗菌物,可以把牙齒裏面的變形鏈球菌都給殺滅掉,建議大家在選擇洋蔥的時候,最好是選擇那種新鮮的生洋蔥,這樣效果會更棒。
芹菜,芹菜可以被稱爲是天然的牙刷,清潔效果相當不錯,跟我們平時用的牙刷相比差不多。因爲芹菜裏面有許多的大量粗纖維,平時在咀嚼的時候跟牙齒表面的機械性相融合在一起摩擦,就會把牙齒表面上的細菌都給清除掉,還能有效避免出現菌斑,建議多咀嚼芹菜,這樣就能讓口腔裏面的酸鹼度起到平衡的作用。
番石榴,如果想要保護自己的牙齒,可以在日常生活中多吃點番石榴,效果還是蠻不錯的。而且番石榴沒有超多的熱量,對於想要減肥的朋友來說還能增加飽腹感,從而起到減肥的功效,並且番石榴擁有豐富的維生素C,可以保護牙齒,還能避免出現牙齒鬆動和牙齦腫脹等情況。
綠茶,由於綠茶裏面有很多的氟,這種成分能夠和牙齒裏面的磷灰石相融合在一起,從而起到預防蛀牙的情況。而且還有研究顯示,綠茶擁有兒茶素,同時能夠有效避免牙齒裏面出現變形鏈球菌,還能去除口腔內的異味。建議大家每天都能喝上五杯左右的綠茶,特別是吃完甜點以後再喝,效果會更棒,不過對於孕婦朋友來說,最好不要過度飲用,主要是由於綠茶還包含咖啡因的成分。
大棗,相信大家對大棗都比較熟悉的,一般大家都認爲大棗只能起到補血的效果,其實大棗裏面含有夾竹桃酸等成分,這些成分能夠有效避免牙齒裏面出現蛀齒菌,同時還能讓口腔裏面的菌系得到平衡。
西紅柿,因爲西紅柿裏面有許多維生素的成分,對於牙齒來說有美白的作用,特別是對於老年人來說,如果有出現牙齒鬆動或者牙齦出血的情況,可以適當吃點西紅柿來補充維生素,對於改善這些情況會有不錯的療效。
香菇,香菇不僅可以烹飪出美味的佳餚,還能對牙齒起到保護的作用,這是因爲香菇裏面有許多多糖體的成分,有效抑制口腔裏面出現牙菌斑的情況,對於想要保護牙齒的朋友,多吃點香菇吧。
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