怎樣預防痔瘡

生活中的小習慣多注意就能避免很多病痛的發生，下面就說說養成以下6個好習慣，就不會輕易得痔瘡，一起來看看吧。

步驟/方法

（01）加強鍛鍊經常參加多種體育活動，對痔病有一定的預防作用。這是因爲體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便祕結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛鍊肛門括約肌。經常運用，可以改善痔靜脈迴流，對於痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

（02）合理調配飲食日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

（03）戒除排便時不良習慣當有便意時不要忍着不去大便，因爲久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便祕；排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

（04）定時排便健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起牀引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的“集團蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣，這對於預防痔病的發生，有着極重要的作用。

（05）保持肛門周圍清潔肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門面板，誘發痔病。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。

（06）注意孕期保健妊娠後腹壓增高，下腔靜脈受膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的迴流，容易誘發痔病。而且孕期活動量少，會引起胃腸功能減弱，糞便停留於腸腔，糞便中的水分被吸收，引起大便乾燥難排，誘發痔病。孕期應適當活動，避免久站、久坐，保持大便通暢，大便後用溫水薰洗肛門局部，改善肛門局部血液循環。