青少年吃什麼能長高青少年怎麼長高

相信每個人都想要自己的外表更加完美，青少年也不例外。在他們的年紀，他們不但希望自己能夠越長越帥，還想要自己的個子越來越高。很多朋友們不知道青少年吃什麼可以長高個子，下面我們就來看看青少年吃什麼能夠長高。

操作方法

鈣質
　　對於正在發育的青少年們來說，要想長高，一定要多補充一些鈣質。因爲鈣質是人體骨骼的原料，所以想要長高的青少年，必須要多食用一些含鈣比較高的物質，這樣才能讓我們體內的骨骼發育的更加健壯，從而達到長高的目的。所以，青少年朋友們，可以每天喝兩杯牛奶，都能夠強化骨骼。另外，想要長高的青少年一定要少吃糖分和鹽分比較高的食物。

維生素和脂肪
　　除了補鈣之外，青少年還需要多吃一些維生素比較豐富的食物，比如蔬菜、粗糧以及動物的內臟，它們都含有很多維生素，同時又含有能夠長高的纖維素。另外，青少年還需要多吃一些脂肪比較多的食物，比如牛肉和雞肉等，這樣纔可以補充青少年身體所需要的熱量，從而使身體長得更高。

如果青少年平常多鍛鍊身體，也會增強自己的發育，促進骨骼的生長，從而使自己長得更高。