血脂膽固醇高怎樣調理
膽固醇高對身體的直接危害就是容易患心血管疾病,如動脈粥樣硬化,心肌梗塞,腦血栓一類的病,下面來分享下調理的方法吧。
操作方法
01在飲食方面,主要是不要食用過多高油脂的食物,要清淡飲食,多吃新鮮蔬菜,減少高脂肪和高膽固醇食物的攝入量。
02在生活習慣方面,加強運動,進行體能訓練,不要總呆在家裏玩電腦,體重的人要嘗試進行減肥,保持樂觀人生態度。
03在食療方式這一方面,注意飲食內容要合理化,像多吃香菇、黑木耳。因爲香菇有調節人體新陳代謝、降血脂、降血壓作用,並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。而黑木耳有抗血繡凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。
04高血脂的食物儘量不要多吃,像肉類等高脂肪要適當控制攝入量。
05針對高發人羣定期體檢,不同年齡不同職業的人,體檢要求也是不一樣的。單從年齡來說,學生在發育期間體檢比較關鍵;而對於青少年則側重心理健康與生殖健康,這個可以防止血脂膽固醇高;中年以上的人,對血壓、脂、糖比較重視,所以可以從這些方面考慮,到醫院體檢這些內容。
-
怎麼調整抑鬱情緒
當前社會競爭日益激烈,幾乎每個人都在超負荷運轉,很容易產生不同程度的抑鬱情緒,這是一種很常見的情感成分。那麼,當我們有了抑鬱情緒應該怎麼辦呢?操作方法(01)第一步,堅持正常活動:有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務,卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害...
-
子宮肌瘤的危害
子宮肌瘤按照生長部位臨牀上可分爲以下3種類型:位於子宮肌層的爲壁間肌瘤,最爲常見,佔總數的60%~70%;肌瘤向子宮漿膜生長,突出於子宮表面者,稱爲漿膜下肌瘤,佔總數的20%~30%;肌瘤向黏膜層生長,突向宮腔,稱爲黏膜下肌瘤,佔總數的10%~15%。子宮肌瘤大小差異極大,小者肉眼不可...
-
得了社交恐懼症怎麼辦
社交恐怖症主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難爲情、怕表現自我等。本症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的,因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。儘管起初會不太習慣,有時會出現...
-
練習瑜伽能夠帶來的好處
以下是從事瑜伽後出現的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。練習瑜伽的益處(01)調理生理,達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能...