怎麼提高身高
身高的生長具有很大的穩定性。在社會經濟狀況相同的情況下,身高的遺傳度爲0.75,就是說,成人身高75%取決於遺傳,僅25%取決於環境。不過,遺傳只能決定身高生長的潛力,但此種潛力能否得到正確發揮則有賴於各種環境條件(諸如營養、體育鍛煉、疾病防治、生活規律制定、心理健康,等等)。
青少年要想讓自己個子長得高一些,除了經常參加體育鍛煉外,平時還要養成良好的生活慣
操作方法
(01)1. 日常生活中,一日三餐,定時定量,不要飢一 頓,飽一頓,要勞逸結合,吃好休息好。2. 注意飲食營養 ,生活中,注意飲食平衡,不挑食,不偏食,食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。
(02)3. 心情舒暢,精神愉快 ,生活中,不要爲一些生活瑣事煩惱不已,平時要保持良好的心裏狀態4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當 青少年朋友平時要做到站有站樣,坐有坐樣。不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。
(03)5.睡眠要充足,只有睡得好,睡得科學規律,身體器官才能得到充分的休息,有助於身體機能的,恢復,有利於人體增高。6.多曬陽光 ,常言道:“萬物生長靠太陽”,青少年健康成長更多離不開陽光沐浴。平時要儘可能地多參加室外活動,多曬太陽,這樣不但有利於身體健康,而且更有利於鈣的吸收身體增高。
(04)7.不抽菸喝酒 ,菸酒對人體生長、發育有百害而無一利。香菸中的有害物質多達幾百種。特別是,香菸中尼古丁含量高,而尼古丁是致癌的物質之一。酒的主要成分是酒精,酒精容易破壞骨細胞,減少骨細胞的增殖,使骨骼生長速度減緩。 當然,少量飲酒對成年人的健康有一定的好處,但對正在發育的青少年來說,即使飲用很少量的酒,也會影響到骨骼正常生長。所以說,青少年朋友要想增高,最好遠離菸酒。
(05)矮身材研究中心的專家們認爲青少年在生長髮育過程中,每晚應在十點半左右入睡,因爲人體的各種激素是在晚上分泌的最旺盛,身體的生長髮育主要是在晚上,千萬不要貪玩,整晚上打牌,打麻將,上網,上舞廳,要知道影響晚上休息就是影響身體增高.
(06)愛生活,愛大家,子衿全心全意爲大家服務。
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