腿抽筋的原因及解決方法

在生活中，人們經常會有抽筋的情況發生，尤其是腿部。那麼究竟是什麼原因導致腿抽筋呢？腿抽筋後我們該怎麼辦呢？

操作方法

（01）缺鈣：鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。

（02）運動後遇冷：運動後肌肉變得鬆弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，透過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣。

（03）運動後錯誤的姿勢：身體姿勢錯誤也會造成肌肉痙攣，比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮着身體也是一樣的。

（04）肢動脈硬化閉塞症：那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數都以爲是缺鈣，就會因此長時間大量的補充鈣劑，從而延誤的下肢動脈硬化閉塞症的診治，嚴重的會造成截肢。

（05）腰椎間盤突出症：據臨牀調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率高達80%。

（06）老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

（07）還可能與內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。

（08）要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

（09）要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓下肢的血液循環順暢，最好是有氧運動配合力量運動。

（10）要注意保暖，在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，不讓局部肌肉受寒。

（11）按摩肌肉，或者用裝着熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。或者來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也有幫助。

病情嚴重的話應該去醫院檢查，查出病因對症治療。