有关营养的精选知识

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胡萝卜的营养，吃胡萝卜的好处

胡萝卜不仅可以生吃，还可以用来炒菜。下面，我们来看看吃胡萝卜具有哪些好处吧。操作方法（01）明目作用胡萝卜中富含胡萝卜素，具有明目的作用，对于视力不好或者在夜间看不清楚东西者，可以常吃些胡萝卜。（02）增强免疫力胡萝卜还具...
秋葵最营养的吃法-----白焯秋葵的做法

秋葵在现在都成为大家餐桌上常有的菜了，它的营养在蔬菜类排名数一数二的啦，还有一个美称，植物伟哥，不过对皮肤真的很好，有些不习惯那有点粘粘的感觉，唯我独爱，经常自己搞定一盘子。所以皮肤还可以啦。操作方法（01）把秋葵放在淡...
每天膳食宝塔，均衡营养

营养生活，健康人生。操作方法（01）水，每天1200毫升。（02）五谷杂粮，250-400克。（03）蔬菜300-500克。（04）水果200-400克。（05）蛋类25-50克。（06）鱼虾50-100克。（07）禽兽肉类，50-75克。（08）大豆坚果，30-50克。坚持喝豆浆，自己做各种豆类的豆浆，杂...
营养美味的水果榨汁搭配

果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁，按果汁含量分为纯果汁和果汁饮...
怎样喝牛奶最有营养

牛奶营养价值丰富，有补钙，养胃等诸多功效，但是怎样喝牛奶最有营养呢？操作方法（01）早上饭后一杯牛奶，可以提供人体一天所需的营养物质，使人感觉精神百倍，精力充沛，有利于专心投入工作和学习中去。（02）晚上睡前喝一杯牛奶，可以让人睡...
海参的营养功效

海参是一种全身长满肉刺的海洋棘皮动物，大家看到它的名字中有一个“参”，我们都知道，人参是一种很名贵的补药，因此海参也具有跟人参相媲美的营养功效，是世界八大珍品之一。操作方法（01）从海参的成分层面分析，海参含蛋白质、脂...
甲鱼怎么吃最有营养

甲鱼又称团鱼、水鱼、鼋鱼，其实不是鱼类，是鳖科动物。从中医食疗角度说，甲鱼性味甘平，入肝、脾经，具有养阴、凉血、清热、散结、补肾等作用，那怎么做甲鱼吃最有营养呢？下面小编把做法分享给大家参考操作方法（01）把滋补汤料准备...
广东龙虱营养食用法

操作方法（0102）龙虱又称水龟子，为龙虱科各大小种属的统称，隶属于昆虫纲鞘翅目肉食亚目龙虱科，是近年新兴食用的珍贵水生昆虫，生活在田野、水沟、小溪等水体中。它在水能游，出水能飞，并有很强的趋光性。成年龙虱体型椭圆，长约3...
世界上最有营养的十种食物

世界上最有营养的十种食物介绍（01）蜂王浆蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分的超级营养食品，富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。蜂王浆对人类医疗、保健...
怎么做营养好吃的鱼段

营养好吃的鱼段，切记要洗干净，要不，到时鱼肉吃起来有些发苦，影响营养和口感。今天来分享一下：怎么做香喷喷的营养鱼段好吃？操作方法（01）把买来的这条鱼去除内脏洗净备用。（02）把洗净的这条鱼成合适的段备用。（03）把切好的鱼段开始...
如何给十个月的宝宝增加营养辅食

宝宝如果已经有十个月那么大了，那肯定要给他吃辅食，因为单纯的奶粉，或者母乳都已经不能满足宝宝生长发育所需要的营养物质了。操作方法（01）因为十个月的宝宝还是比较小的，所以不能按照大人的标准进行喂食，再说宝宝也的牙齿也...
五谷杂粮怎么搭配最有营养

现在人们的饮食都越来越精细，大鱼大肉很是富足，然而健康的饮食仍然需要粗粮杂粮的补充，五谷杂粮对我们的健康起着非常重要的作用。那么，五谷杂粮要怎样搭配才更营养呢？操作方法（01）粗粮有很多，比如燕麦，荞麦，玉米，红薯，红豆绿豆黑...
自制种植植物的营养土

我们种植物时，为了让植物长得更好，通常通过会使用营养土，下面我来给大家讲讲在家怎么制作营养土操作方法（01）首先我们自己去搜集一些干枯的叶子，最好到树木比较茂盛的地方收集，因为树木茂盛的地方收集叶子更容易。用枯叶制作...
营养好喝的早餐粥做法之牛奶燕麦粥的做法

一天之际在于晨，千万不要抱有早餐不吃东西的想法和习惯，身体是革命的本钱嘛。燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较...
家庭一日三餐的营养分配

家庭中的妇女、老人、儿童可通过折算系数，如0.9、0.8、0.6不等，来计算三口之家的一日的总能量和食物供给量。假设一个三口之家的人口系数之和可能为2.5，则每日需要得粮谷类食品为1000克，动物xing食品375克，奶300克，蔬菜水果...
全营养破壁机的使用方法

现在经济好一点的家庭都会买全营养破壁机来使用，它融合了很多产品的功能，可以瞬间击破食物细胞壁，做的的汁味道更好，下面教教大家如何使用它。操作方法01先烧好500ML的开水，因为机器的容量和使用差不多要用这么多。02准备...
皮蛋瘦肉粥都有哪些营养功效呢？

皮蛋瘦肉粥主要由大米，廋肉，松花蛋等组成，营养丰富，含有有蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，胡萝卜素，各种微量元素，矿物质等营养成分。接下来小编简单介绍一下它的营养功效。操作方法（01）因为大米米糠糠层具有粗纤维分子，有...
滋补鸽子营养汤

俗话说的好，一鸽胜九鸡。鸽子的营养价值非常高，尤其是用鸽子煲汤喝，能使它的营养充分发挥出来，那么，怎么做这道滋补鸽子汤呢？操作方法（01）处理好的鸽子切块，洗净入冷水锅大火煮开后转小火。（02）用网勺把浮沫和杂质撇干净后，加入姜...
6道营养减肥食谱一周瘦10斤。

减肥一直是男男女女长久以来关注的话题，吃药减肥太伤身、又没有毅力长期做运动、还总是贪吃，那该怎么办呢？其实我们完全可以在吃上面“做文章”，下面就教大家6道营养减肥餐让你一周瘦10斤。操作方法（01）排毒瘦身黄瓜猕猴桃...
土鸡蛋真的在营养上优于其它鸡蛋？

（01）土鸡蛋的营养价值其实和普通鸡蛋的营养价值相比较来说，普通鸡蛋的营养价值相对来说还要更高一些，只是在口感上面土鸡蛋比较占优势，土鸡蛋的口感会更好一些，而土鸡蛋的个头其实相对来说也会要小一些，红壳的鸡蛋比白壳的鸡...
海参怎么吃才是最有营养

海参在食用方法上，可谓是五花八门。不过，海参最重要的是吃出它的营养来，也可以根据自身体质选择不同吃法。海参的吃法：（01）煮着吃：把水发过的海参放入开水煮，煮开了以后盛入盘中，加入加入盐、糖、醋、味精拌匀即可食用。这种方...
早餐吃什么有营养，一周营养早餐搭配

早餐吃不好或不吃，对健康是很不利的。早餐作为开启元气的第一顿餐营养一定要合理。操作方法（01）早餐一：包子+八宝粥+一个苹果包子八宝粥要热吃，空腹不要吃太凉的东西。吃完之后吃一个苹果。（02）早餐二：火腿鸡蛋饼+小米粥+香蕉...
芦笋怎么吃更营养？

芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近,甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。而且芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。现在小编就来教教大家...
莴笋的营养与功效

莴笋不管是凉拌、水煮还是油炒都深受大家喜欢，那它的营养价值怎么样呢？操作方法01莴笋中的芳香烃羟化酯对于肝癌和胃癌有明显预防效果，而且对于放化疗的副作用也能起到有效缓解。02莴笋进入体内后，通过刺激消化道能够增加...
黑芝麻的功效与作用怎么吃最有营养

黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。性味：甘，平。能做成各种美味的食品食用。操作方法（01）黑芝麻功效中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润...