六种通便的食物
排便不畅是一件很痛苦的事情,那么有哪些通便的食物呢?让我们一起来看看吧。
操作方法
(01)以香蕉为首的水果。一般水果都有一定的排毒通便的功效,而其中尤以香蕉为甚。香蕉中富含纤维,因此常吃有助于通便。不过只有使用熟透了的香蕉才有通便的效果。
(02)酸奶等奶制品。众所周知,酸奶对于帮助人体消化吸收有很大的帮助,因此,多喝酸奶有助于通便,不过有的人无法消化奶制品,因此应注意个人体质的问题。
(03)富含维生素C的食物。在人体肠道中的维生素C是乳酸菌的主要食物,而乳酸菌对于人体的消化吸收具有很大的帮助,建议配合着酸奶食用。
(04)芝麻、杏仁等富含镁的食物。最新研究发现,镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。因此吃一些含镁食物对通便有一定的帮助。
(05) 橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便。常见的富含油酸的食物还有一些坚果类的食物。
(06)粗纤维食物。粗纤维食物对通便最为有效,一方面可以软化粪,另一方面可以疏通肠道,帮助消化吸收。一般粗粮杂豆中富含大量都的粗纤维食物,建议有规律的食用。
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