馬拉松最佳跑步姿勢是什麼
操作方法
腳的落地方式
雖然很多人建議腳後跟先着地,但其實還是腳中部最為穩妥的,這樣能夠減少震動,很好的緩解小腿肌肉的壓力。
步子大小
跑馬拉松的時候,步子的大小也是有講究的,有人説步子大跑得快,可是卻會很容易傷害到自己的足腱。
呼吸方面
跑馬拉松的時候,是不是要不停的深呼吸?只需要保持有規則的且深度的呼吸就好了,切不可急促。
身體方面
跑馬拉松的時候,身體的協調是很重要的,腿部要有自然的彎曲、緩衝,四肢要配合得當切勿過於着急,以防止用力郭夢潔hi愛上身體協調不好導致受傷。
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