教你跑酷的基本動作
現在的年輕人都喜歡跑酷這項運動,要想掌握跑酷技巧,基本功很重要!下面我來教教大家。
操作方法
(01)跑酷主要依靠腿部發力,再來依靠手臂力量來完成動作。所以彈跳力很重要,練習彈跳力是基本功中的基本。經常進行腿部跳躍鍛鍊來增強彈跳力很有必要。
(02)翻牆是跑酷運動中的基本動作,它的要求一般是從一個台階跳躍到另外一個台階,當然完成動作的方式可以各種各樣。對於剛開始學習的人來説,這很考驗個人的勇氣。
(03)後空翻也是跑酷運動中的基本動作,與這個動作相銜接的一般是,蹬(踏)地板或者是前,來完成整個動作。
(04)匍匐跳躍。在進行匍匐跳躍運動時,動作的要求不單單是手腳並用跳躍,重要的是腳彎曲的速度要比手快,因為手只是找到落地的方位,真正落地的還是腳,所以腳要想先調整好落地角度,整個腿部彎曲的速度就得快。
(05)側身翻,一般來説完成側身翻運動,要很大程度上依靠手臂力量,用手臂力量來帶動身體“彈”起來。要完成這類動作,加強手臂肌肉的鍛鍊是很有必要性的。
(06)空中平衡,空中平衡雖然彈不上它是一個動作,當時這個是跑酷動作中的重要環節。好的空中平衡力能使你準確的找到落地位置以及落地的身體姿勢,能很好的減少運動過程中受傷的情況。
(07)落地以及落地及起,落地是也連貫跑酷動作之一,這沒什麼技術可言。當是要完成落地及起的動作就需要掌握一些技巧了,一般來説腳掌落地時,應該腳根先着地,腳尖在上,腳根在下,腳根和腳尖與水平線呈20~30度角之間是最好的,這樣能保證在腳根着地的瞬間,可以滾動整個腳底板到腳尖,然後腿部再繼續發力,完成落地及起的動作。
(08)跑酷動作的完成,需要個人對整個身體的力量支配,加強身體鍛鍊往往是最好的方式,手臂、腿部、胸部、腹部肌肉的鍛鍊都很重要。希望這篇指南能給到你需要的幫助吧!
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