專注力差、免疫力低,5動作每天3遍,增加精氣神,強健肌肉有自信
簡要回答
發現現代的人玩手機是無時無刻的,很多碎片時間都浪費在了玩手機上,刷微博,刷抖音等,很多家長下班回家不是陪孩子一起互動玩耍,而是直接拿着手機跟小孩一起刷抖音,一看就2小時
就算跟朋友約會,準時到了,但朋友沒到,沒關係,還可以在玩幾分鐘手機,一點都不會怪對方的
而且很多人上廁所必須要拿手機,如廁2分鐘,玩手機2小時,反正我每次跟朋友吃飯或者聊天,只要對方一直看手機 我就會有點生氣,不知道大家是否有同感。
所以低頭族就是這麼出現了,然後一系列的頸椎不好,而且低頭玩手機的時候人是處在一個縮着的狀態,不舒展,不外展,心情就會變差
越看時間長了身體不舒服了,心裏也會煩躁了,其實就是身體裏的好的狀態不多了,負能量產生了。大家有沒有感覺就是當你玩手機超過半小時以後 你的心情會越來越差。
無聊 空虛 寂寞 冷~
所以建議大家多做外展型的動作,什麼叫做外展型動作呢
大家看過神奇女俠的電影沒,就是站立的時候雙腳打開,雙手叉腰,抬點下巴 很神氣的看着前方。
這種感覺我試過,做這個動作保持兩分鐘左右時間,然後就微笑,真的狀態立馬有了,而且很快提高自信能力。特別適合重要場合之前 做幾遍這個動作 然後保持幾分鐘會完全不一樣的感覺。
當然了,這個動作可以在重要場合前為了不怯場 臨時做幾分鐘 迅速讓自己自信起來的動作,比如演講之前,或者重要發言前等。
那長期訓練最簡單且容易堅持可以先從瑜伽開始~
保持這個動作堅持30秒,增強腿部力量,增加自信和專注力。
這個動作可以拉伸臀部肌肉,按摩內臟器官,增強脊椎的彈性。
非常有氣勢的一個動作,保持30秒 增加股四頭力量和穩定性
樹式,感覺自己像大樹一定穩,增強身體平衡感和專注力。
每天面對天空,擁抱世界,享受大自然,深呼氣,增加精氣神、提升免疫力。
每天5個動作保持做三遍。讓自己更自信。你學會了嗎?
這個特別的春節,建議大家儘量不要外出或者在人多的地方呆着,可以在家裏或者人少的公園,做一組這樣的動作,擁抱自然,增加精氣神,讓自己保持一個好的心態、狀態。
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