有哪些可以一邊看電視一邊做的減肥運動?
操作方法
平板撐。平板撐是近期健身減肥愛好者的寵兒。因為他不需要任何機械對運動場地要求也不高。而且男女都適合,又能燃燒全身脂肪。
左右腿交替屈膝卷腹。趟與墊上,左右腿分別交替屈膝放在地面,下背部擠壓手掌,腹肌發力起身。長期堅持可以瘦肚子呦。
開合跳。用肩部力量抬臂,背部力量下臂,平時前方,雙腳開合跳躍。這個時候聽聽音樂看看電視還能讓辛苦的運動時間趕快過去。
俯卧撐。俯卧撐是個相對安靜的運動,而且自己一個人就能完成,更不會給樓下的鄰居帶來不滿。是一個非常適合居家看電視時做的減肥運動。
-
户外徒步上癮了,是怎樣一種感覺!
簡要回答上癮的反應可能每個人都體會過,當你痴迷於一件事情不可自拔,離開就會覺得難受,那你多半就是上癮了!我們有過對美食的上癮、對音樂的上癮,在户外這件事情上,很多驢友也生出了“癮”!如果你身邊的驢友朋友很多,當你試着問他們:户外上癮到底是一種怎樣的感覺?他們給...
-
户外探險不可任性 準備妥當方可出發
簡要回答在參與户外探險之前,必須做好充分的準備工作,包括瞭解安全知識、選擇適合的裝備、選擇專業的探險團隊等。在探險過程中,必須保持冷靜,隨機應變,具備自救和應急處理能力。隨着生活水平的提高,越來越多的人開始追求更高的物質和精神享受。傳統的旅遊方式已經不...
-
4種經典超輕揹包爐灶對比:酒精爐、瓦斯爐、固體燃料爐、柴火爐
簡要回答有經驗的露營者會告訴你,旅行的樂趣至少有一部分取決於你的露營爐灶的質量。揹包客對於爐具都有很多不同的選擇,談到選擇超輕揹包適合的野營爐灶時,學問還真的不少。紮營休整的時候,當你想要一頓温暖的飯菜時,野營爐子便派上了用場,雖然,你是在户外冒險但彷彿...
-
劇烈運動後的誤區有哪些
簡要回答在劇烈動之後可能會有一些誤區,誤區之一就是身體會感覺到疲勞。在運動之後感覺到疲勞是比較正常的,一般可以在一個小時之內緩解。一旦這種疲勞的感覺持續2~3天或者更長的時間,就可能是因為自己運動過度,需要暫時性的停止運動。肌肉疼痛在運動的時候就會導...