都有哪些運動可以提高肺活量?
操作方法
游泳。游泳是一項消耗能量極高的運動,需要消耗的氧氣也非常多,每次下水的時間變長,一次性吸進的氧氣越多,肺活量也會越大。
跑步。跑步是最簡單也最方便的鍛鍊項目,如果想要提高肺活量的話,變速跑效果會更好一些,開始時先慢跑再逐漸增加速度,時間長了後肺活量就會變大了。
拳擊。拳擊也屬於一種高耗能的有氧運動,長期堅持打拳擊的話也可以提高肺活量,而且長期打拳擊可以增強肌肉的力量,還可以瘦身減脂。
健美操。準確來説是有氧操,跳有氧操可以提高心率,加快血液的代謝速度,消耗氧氣的速度也加快,呼吸程度變深,呼吸的氧氣量也加大,逐漸肺活量也增大。
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堅持做4項運動強健骨骼增強免疫力或離長壽更進一步
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