多久健身一次比較好
簡要回答
隔天健身比較好,可以讓自己的肌肉有修復的時間,一週大概三次就可以了,當然,有些人每週練習四五次,但這是非常罕見的現象。你有沒有發現,不管你運動多少,你的健身小夥伴們總會抽空休息一下,徹底休息一下。
運動後休息很重要。我們的身體就像汽車,如果我們沒有足夠的時間休息,或者如果我們沒有足夠的時間休息,裏面的零件很容易壞掉。休息就像給你的車加滿油,充足的休息就像給你的身體加油,這樣你就可以自信地再次上路。
休息是關於有效地放鬆身體,恢復精神和體力,讓你比以前更加強大和充滿活力。首先,您需要了解,最重要的是每週休息幾次。但是,無論您在一週內鍛鍊多少次,都應確保每次鍛鍊後至少有 24 小時的休息時間。
確保你有足夠的睡眠。睡覺是最好的休息。每天至少保證 8 小時的睡眠,以確保高質量的睡眠,確保您的身心得到高質量的休息。
必須保證充足的營養,尤其是蛋白質。運動後總是消耗額外的蛋白質以幫助肌肉生長。此外,有些人不喜歡主食。事實上,無論你是不是運動員,你都必須吃碳水化合物。
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