奇亞籽怎麼吃 奇亞籽營養性
操作方法
(01)在南美安弟斯山脈這片地球上唯一未被污染的高原上,生長着一種神奇而古老的植物“奇亞籽”,它類屬薄荷植物,奇亞籽具有自然抗蟲綠色食物的特性。奇亞籽含有我們日常生活所需的眾多營養成分,如Omega-3、Omega-6、蛋白質、膳食纖維、抗氧化合物、鈣等等。Omega-3含量為所有動植物來源中最高,Omega-3與Omega-6達到近於均衡的4:1的比例。一、奇亞籽怎麼吃1、奇亞籽經過特級冷榨提取的奇亞籽油可每天加入米飯、稀飯中吃。也可直接食用,小孩每天食用奇亞籽油1至3毫升,成人每天食用奇亞籽油5毫升2、奇亞籽經過物理脱脂技術研磨而成的奇亞籽纖維粉具有Q滑的口感。奇亞籽纖維粉可以與各種水果、牛奶一同放入攪拌器中,製成既營養又保健的奶昔飲品,也可加工成弗萊斯卡(Fresca)飲料。或用於烘焙麪包、餅乾、蛋糕、布丁的食材。3、奇亞籽與燕麥、小麥可一同製成奇亞籽麥片。奇亞籽麥片可與大米或小米一同放入鍋中煮製成營養粥食用。或者放入熱牛奶中浸泡後吃。二、奇亞籽營養性Omega-3含量是三文魚的13.8倍,蛋白質含量是牛奶的5倍,膳食纖維含量是全麥的12倍,抗氧化合物含量是藍莓的3倍,鈣含量是牛奶的6倍。
-
啤酒魚的做法
啤酒魚口感入味。魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素,有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效,對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。操作方法(01)將魚洗乾淨,去五臟,西紅青紅椒洗乾淨切成塊(02)坐鍋點火,倒油油熱後放入魚煎一...
-
粗糧面魚魚的做法
粗糧面魚魚是一種粗糧細做的美食,它主要是用玉米麪和白麪混合,然後用漏勺壓制而成。用漏勺漏魚魚的做法雖然比較古老,但做出來的麪食順滑可口,深得大眾的喜愛。下面小編就和大家分享粗糧面魚魚的做法。操作方法(01)把玉米麪和白麪粉放入和麪盆裏,玉米麪和白麪粉的比例...
-
早餐土豆絲雞蛋餅
操作方法(01)1. 土豆雞蛋餅食材。2. 首先把去皮土豆和胡蘿蔔切成絲。3. 然後在放入麪粉和鹽拌勻。4. 平底鍋熱了倒入橄欖油少許。5. 雞蛋倒入一滴紹酒打散。6. 等鍋仔熱放入拌好的土豆絲轉中火煎。7. 翻面後倒入雞蛋液在煎等蛋液定型另一面...
-
豆渣怎麼做好吃方便
以前做豆漿,豆渣全都扔掉了,偶然吃到同事做的豆渣餅,覺的也挺好吃的,回家試做了一次,還真不錯,既好吃又方便快捷,今天就給大家説説豆渣餅的做法。操作方法(01)把黃豆放碗裏,加水泡製一天。(02)把泡好的黃豆,放豆漿機裏打成豆漿,過濾下來的就是豆渣,把豆渣倒出來放碗裏。(03)把小...