90後養生法:8大超強“刮油”食物
操作方法
冬瓜,冬瓜性寒,具有清熱,化痰,解渴等多種功效,特別是冬瓜皮的效果最好,如果要減肥的話,可以買冬瓜連皮一起煮湯喝,不僅消腫利尿,清熱解毒,而且還可以減肥。
黃瓜,黃瓜性涼,具有清熱利水,解毒消腫等多種功效,黃瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉變為脂肪,常吃黃瓜不僅可以補充身體必需的維生素,而且可以有效的促進新陳代謝,有減肥瘦身的功效。
山楂,山楂主要有消食化積的作用,還可以降血脂,降血壓,有效防止心血管疾病等多種功效,山楂裏有一種酶,可以抑制內源性膽固醇的合成,山楂消化肉食的效果也是非常好的,所以常吃山楂可以有效減肥。
蘋果,蘋果中含有大量的糖分,能夠補充人體所需的能量,最重要的是蘋果中的膳食纖維含量很高,可以刺激胃酸的分泌和促進腸道的蠕動,從而加速食物的消化,使人達到減肥的目的。
紅薯,紅薯中含有大量的膳食纖維,可以刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,並且輔助降壓,抗癌防癌。紅薯吃過以後,會使人產生很強的飽腹感,從而減少食物的攝入量,從而達到減肥的目的。
米酒,米酒內含有豐富的益生菌,但是要注意,一定要飯前喝,飯前喝增加飽腹感,可以有效控制食量。米酒還可以幫助血液循環,促進新陳代謝,從而達到減肥的目的。
山藥,山藥具有養脾胃,降血糖的功效,還可以補腎澀精,而且山藥的熱量比較低,減肥期間代餐食用非常好,特別是鐵棍山藥,效果更好,鐵棍山藥本身也是中藥的一種,比一般的山藥藥用價值會更高一些。
絞股藍茶,絞股藍裏有一種活性成分叫皂苷,具有降血脂,降血糖,同時可以增強身體免疫功能的作用,減肥的人經常喝絞股藍茶,可以降低膽固醇,甘油三酯等,從而達到減肥的目的。
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