春季養生應注重哪八“養”
操作方法
養陰
陰代表身體內血液、唾液、淚水、精液等液體。而春季容易口乾、乾眼症發病,所以春天要養陰,可多吃一些鴨肉、甘蔗、百合、黑芝麻等養陰潤燥的食物。
養陽
經過一個冬天的消耗,人體的陽氣已餘額不足,在春天這個萬物復甦的季節,養好陽氣能提高免疫力。而養陽要做到注意腳踝的保暖,因為腳踝是人體陽氣最弱的地方,還要食用一些温熱的食物,比如:桂圓、大棗、紅糖、山藥等。
養氣
春天是一個新陳代謝特別快的季節,這時候養氣,氣色會很好。那麼要怎麼養氣呢?春季肝陽亢盛,不宜情緒波動大,要做到心胸開闊,身心和諧;春天人的肝臟陽氣旺盛,飲食方面最好吃甘甜之物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
養腦
中醫講“春氣者諸病在頭”,在春天容易頭痛、眩暈,所以要補腦,可多吃些補腦的食物,如:酸奶、辣椒、蛋黃、豬肉、菠菜、金槍魚等物。
養脾
中醫認為,肝旺於春,根據五行理論,木克土,而脾屬土,旺盛的肝氣會抑制脾胃的功能,導致春節身體易肥胖、貧血、食慾下降、舌苔厚黃等。在春季養脾要節制飲食,減少肝膽、胃腸的負擔。同時吃健脾的食物,栗子、扁豆、紅棗、山藥、香菇等都是上上之選。
養胃
一到春季,因為氣候的緣故,腸胃不好的人常常會感到肚子不舒服,所以春季要養胃,養胃要多吃粥,綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥都是好的選擇。
養腎
春天因為氣候的影響,人們容易失眠,睡眠不好傷肝還傷腎,所以春天要補腎。補腎要先調節好自己的睡眠,不要熬夜。不要憋尿,精彩憋尿對腎不好。還可以多使用些黑色食品,比如黑豆、芝麻、木耳等,這些都是補腎佳品。
養熱
春季天氣還是一樣的冷,尤其是早晚,為了禦寒只得消耗自己的熱量來抗寒,所以春天要養熱。在春天要多吃一些熱量高的食物如:花生、羊肉、核桃等。
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