如何消除焦慮
操作方法
注意身體變化。當我們情緒不穩定時,身體就自然會發生變化。有些人可能會呼吸不暢、心律不齊等等狀況,所以首先我們要注意身體發生的變化。
停下手邊工作。身體發生變化之後,説明我們現在的工作或是活動會影響情緒,以及當下的頭腦狀態,所以此時應該放下手頭的工作,也休息一下大腦。
分散注意力。當人們的注意力分散之後,手頭上的工作停下,大腦不再去想之前的事情,心情也會變得愉悦。
自我鼓勵。可以送給自己一些鼓勵勉勵的話語或者看一些電影,利用休息時間聽歌,激發正能量。
好好休息。可以適當地睡眠,或是在空閒時間看看電影,聽一聽輕音樂,看世界名著,放下忙碌的生活,心情愉悦,生活美好。
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