缺鉀吃什麼補的最快
嚴重缺鉀會影響心臟和腎臟,會造成各種組織的損傷,那吃什麼食物鉀元素補得快呢?
操作方法
(01)喝茶:茶水是夏季最好的消暑飲品,而夏季人體因大量出汗後容易缺鉀,缺鉀會使人感到倦怠疲乏,而茶葉中剛好含有豐富的鉀,可以快速補充體內流失的鉀元素
(02)豬血:豬血味甘、苦,性温,具有解毒清腸、補血美容的功效,含有大量的維生素,鉀元素的含量也是非常高的,
(03)多食含鉀豐富的食物:菠菜、土豆、大葱,瘦豬肉、海帶、玉米、綠豆等都含有大量的鉀,可以快速補充體內所缺乏的鉀元素
(04)多吃含鉀較多的豆類:首選毛豆,毛豆性味甘,平,含有蛋白質,鈣,鐵,維生素,鉀等多種營養成分,可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素,緩解因為鉀流失引起的疲乏無力,食慾下降等現象
(05)多吃含鉀較多的水果,很多水果裏都含有大量的鉀,像香蕉,草莓、荔枝,杏等,尤其香蕉鉀的含量非常高,
(06)豆腐皮:含有大量的氨基酸,蛋白質,以及含鉀豐富,兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力,促進身體和大腦發育,一舉兩得
(07)紫菜:紫菜基本是含鉀最高的食物了,可以燒湯,可以炒雞蛋,還可以涼拌,多吃紫菜,可以保障人體肌肉正常活動和神經反應不受影響,可以避免因缺鉀引起的精神不振,肌肉痙攣等症狀
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