兒童減肥不盲目跟風

有的家長看到別人家孩子在減肥，也就盲目的開始要求自己的孩子也減肥，而且還採用一些極端的減肥方法，這非常的不可取，兒童減肥不盲目，快來看看吧！ ...

操作方法

（01）不要盲目跟風。家長要讓孩子明白兒童減肥也需要堅持，選擇適合自己的減肥方法，不能採用節食減肥方法，這樣對於正在生長髮育階段的孩子來説會傷害到身體健康，會導致營養不足，嚴重還會影響孩子的生長髮育。藥物減肥也不可取，只有通過改變生活習慣才是減肥的首要。

（02）給孩子必要的支持。肥胖帶來的社會及心理方面的負面影響也會壓得孩子喘不過氣來，家長要給孩子減肥思想方面的支持，而不是壓力。

（03）制定切合實際的目標。減肥只有制定切合實際的減肥計劃，才能獲得減肥的信心，家長要幫助孩子根據孩子的體質指數制定一套切合實際的減肥目標是減肥關鍵。

（04）增加活動量。兒童減肥除了要保障身體所需的營養外，還需要適當的運動，每天進行一些短暫，重複性的活動可以消耗多餘的熱量，不要求一下子就練習一個小時，而一天運動時間累計有一個小時即可。

（05）早飯要吃好。早餐一定要吃好，是有利於減肥的，因為充足的早餐能量能夠應付一下上午的學習，還能增強身體新陳代謝能力，還能避免午餐進食過量。

（06）零食好吃巧算計。孩子都愛吃零食，可是正在減肥的兒童，如何來巧吃零食呢？家長要告訴孩子如何吃零食，多吃一些水果和低脂酸奶類而不是垃圾食品。

（07）控制好食量。兒童肥胖大多都是因為飲食過量，長久的營養過剩造成的，那麼兒童減肥，家長就需要讓孩子養成有了飽腹感就停止進食的好習慣。