老人補鈣吃什麼鈣片最好
老年人最容易出現的症狀是什麼?骨質疏鬆。伴隨着年齡的增長到了30歲,骨頭的密度就會漸漸降低,骨質疏鬆就成了老年人不可避免的疾病。那麼老年人補鈣吃什麼鈣片好呢?
操作方法
(01)鈣的存在主要是要分為有機鈣和無機鈣兩種,而對於老人而言更好的是選擇有機鈣。有機鈣溶解過程不需要胃酸的參與,更有助於老人腸胃的吸收。
(02)選擇鈣片的時候,就要看鈣片的營養成分和鈣元素存在的方式,如乳酸鈣、葡糖糖酸鈣、檸檬酸鈣等。
(03)老年人每天所需要的吸收的鈣量較高,大概是1500mg每天,但是鈣離子屬於不容易吸收的物質,所以不能單一的補充鈣片,應該相應的補充維生素等。
特別提示
老年人由於各種的原因,對於維生素的補充,最好也是選擇維生素片,並且老人在補鈣的同時也要適當的鍛鍊,接受陽光的照射,保證體內鈣的吸收。
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