怎樣擺脱夜間磨牙
不少人都有夜間磨牙的習慣,夜間磨牙不僅對自己的身體健康有着不良影響,同時也影響他人睡眠。今天我們一起來學習下到底怎樣才能擺脱夜間磨牙?
操作方法
(01)原因-牙齒本身個人的牙齒畸形錯位、牙齒生長髮育不良、用牙不當等現象,都會引起上下牙接觸產生咬合面不平,而造成夜間磨牙現象。建議到牙醫那裏根據其牙齒形狀進行牙齒形態的調整,進行正畸或進行修復。
(02)原因-疾病問題很多人夜間磨牙可能與腸胃道問題、內分泌不平衡、過敏、營養不良等因素有關,不過往往很難加以確定。
(03)原因-睡姿問題有些人睡姿問題會引發夜間磨牙現象,比如睡覺時彎成一團,也比如睡覺時將被子蓋到頭上都會有一定影響。
(04)原因-心理問題在白天受驚、發怒、被排斥時,會在下意識中隱藏精神上的緊張,而到了夜間就通過磨牙表現出來了。
操作方法2
(01)解決-放鬆心情因情緒原因造成夜間磨牙,可在睡前儘量放鬆自己,適當做些體操,泡泡熱水澡等,同時改善下睡眠環境,給自己備個體魄金助眠枕,這類枕頭採用聞香療法,可促進睡眠,提高睡眠質量。
(02)解決-中藥調節如果是個人腸胃等問題,可去找個有經驗的中醫,喝些藥湯調節一下,對於削弱消化系統的條件反射影響很有幫助
(03)解決-運動調節運動是改善大多數疾病的方式。白天保持適當的運動,養成早睡早起的規律習慣,可有效調節神經系統
(04)解決-矯正牙齒如果是因為個人的牙齒畸形錯位,那麼就儘量儘快到正規醫院及時矯正牙齒
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