孕婦腹脹怎麼辦
孕婦腹脹怎麼辦,準媽媽可以從飲食上緩解腹脹,那吃什麼好呢,如何吃法?
步驟/方法
(01)少量多餐要有效緩解脹氣,首先得改變飲食的習慣。如果準媽媽已經感到腸胃脹氣,卻還是在大量進補,在增加腸胃消化的負擔下,只會讓脹氣情況更加嚴重。所以我建議,妊娠中晚期的準媽媽可採用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,每日三餐的習慣改成一天吃六到八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質和脂肪攝入量,烹調時添加一些大蒜和薑片,也可以減少腹脹氣體的產生。
(02)補充纖維素準媽媽可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質的食物雖然較好進食,但卻並不一定好消化,因此準媽媽可選擇半固體的食物。準媽媽在吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣,進食時不要説話,避免用吸管吸吮飲料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免讓不必要的過多氣體進入腹部。
(03)避免產氣食物如果有較嚴重的胃酸逆流情況,則應避免甜食,以清淡食物為主,並可吃蘇打餅乾、高纖餅乾等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時,應避免吃易產氣的食物,例如豆類、蛋類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。
(04)多喝温開水孕婦每天至少要喝1500毫升的水分,充足的水分能促進排便,如果大便累積在大腸內,脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起牀後可以先補充一大杯温開水,也有促進排便的功效。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動,防止糞便乾結。
特別提示
除了通過飲食的方式緩解腹脹問題,準媽媽還應保持適當運動,可促進腸蠕動,飯後散步是最佳的活動方式。如果腹脹難受時,可採取簡單的按摩方法舒緩。温熱手掌後,採順時針方向從右上腹部開始,接着以左上、左下、右下的順序循環按摩10 到20 圈左右,每天可進行2 至3 次。要注意按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩。
-
貧血怎麼辦,貧血怎麼補血最好
通常我們所説的貧血是指缺鐵導致的營養性貧血,貧血人羣中80%為此類貧血,貧血會出現頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭髮乾枯脱落等一般貧血症狀外,還可伴發食慾不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。那麼貧血怎麼辦呢?貧血怎麼辦,貧血怎麼補血最好(01)找出貧血的源頭有針對性的治療,貧...
-
化學發光儀主要作用
化學發光儀一款常見的檢驗儀器,那麼究竟什麼是化學發光儀?主要用於哪些方面呢?今天普朗醫療器械網小編就要和您一起來了解一下!您準備好了嗎?操作方法(01)化學發光儀還可以叫做化學發光免疫分析儀,是用化學發光劑直接標記抗原或抗體的免疫分析方法。在臨牀上的使用是通...
-
牙疼得厲害怎麼辦?
俗話説“牙痛不是病,痛起來真要命”。當出現牙痛的時候,除了上醫院找醫生之外,一些民間的小驗方有時也能起到鎮痛的作用^……^步驟/方法(01)牙痛的時候可以切生薑一小片咬在痛處,必要的時候可以重複使用,睡覺的時候含在口裏也無妨。(02)用蜂蜜點在牙痛的地方,過幾分鐘就...
-
表情紋形成方法有哪些?
操作方法(01)幾點習慣形成表情紋事實上任何表情在長年累月的積累下都可能形成表情紋,其中最具代表性的有以下幾種,你要多加防備:受到壓力後或在思考時——眉間紋,眉間紋是面部皺紋中一種常見的表情紋,隨着年齡的增長,面部的皺紋會逐漸加深,雙眉之間逐漸形成了較深的皺...