四種催奶最有效的食物有哪些?
四種最有效的催奶食物,有絲瓜絡、茭白、花生以及萵筍,在食用了豬蹄湯、魚湯等催奶湯之後,食用這些蔬菜有很好的催奶作用,還可以促進產婦的食慾。
很多新媽媽為產後催奶不勝其煩地尋找可催奶的食物,實際上有幾種我們生活中經常食用的蔬菜是可以達到催奶的效果。
1、絲瓜絡
一種中藥材,如果產婦發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,可以用絲瓜絡放在高湯內燉煮,這樣可以起到通調乳房氣血,催奶和開胃化痰的功效。
食譜推薦:絲瓜絡豬蹄湯、絲瓜絡鯽魚湯、絲瓜絡湯。
2、茭白
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。
如果用茭白、豬蹄和通草,一起煮熟後給產婦服用,有很好的催奶作用。 但要注意,茭白性冷,所以脾胃虛寒的產婦不要過多食用。另外,茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結石患者也應注意不要吃得太多。食譜推薦:茭白豬蹄湯、茭白三絲、茭白鬍蘿蔔鯽魚湯。
3、花生
花生是我們日常生活中比較常見的,富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸,並且很容易被人體消化吸收。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催奶等病症。
食譜推薦:茶樹菇花生海帶湯、大棗花生豬蹄湯、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。
4、萵筍
萵筍也是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”,萵筍有很好的催奶功效,產婦可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
食譜推薦:菌菇萵筍牛丸湯、萵筍燒豬蹄、萵筍釀核桃仁、萵筍鯽魚湯。
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