6個辦公室瘦腿運動必學
因為久坐的緣故,下半身很容易變形,尤其是腿部,想要快速痩出修長美腿的美眉們,來看看小編為大家推薦的幾個簡單的瘦腿運動,這幾個辦公室最有效的瘦腿運動做起來非常簡單,只要利用幾分鐘的休息時間。做做下面這套運動你就能輕鬆擺脱大象腿,痩出窈窕身材。
抬腿伸直
(01)正坐在椅子上,身子保持挺直,雙腿垂於地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起,與此同時將雙腿伸直,直至腿部與地面平行,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細,以練就纖長美腿。
交替踮腳
(01)坐在椅子1/3處,雙腿微開垂直於地面,身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起,當踮腳至極限時保持該姿勢片刻,再緩慢恢復原姿勢,爾後換另一條腿練習上述動作。雙體交替練習上述動作,直至腿部感到酸累,這個動作能使腿部變得得到拉伸,使其變得緊實,常這樣練習能輕鬆減肥。
踮腳抖腿
(01)正坐在椅子上,雙腿垂於地面,身子保持挺直。將雙腳踮起,利用腿部的力量將雙腿輕輕的抖動起來,直至腿部感到酸累,休息片刻後再接着練習上述動作,反覆練習這套動作能使腿部脂肪加速燃燒,還能讓雙腿變得更加纖細緊實,從而達到減肥瘦身效果。
雙膝疊加
(01)正坐在椅子1/3處,身子保持挺直,雙腿垂於地面。將右腿向上抬起搭在左腿上,與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起,膝蓋相互使力頂壓,保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實,從而練就出纖長美腿。
輕捏腿部
(01)正坐在椅子1/3出,雙腿垂於地面。將左腿略微向上抬起,雙手輕輕的揉捏腿部,直至腿部;略微發紅發熱,爾後換右腿進行揉捏練習,雙腿交替反覆練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩,讓雙腿變得更加纖細苗條,以練就出美腿。
逆向刮腿
(01)當你工作感到疲憊時,不妨休息一下,做做這個瘦腿運動,首先正坐在椅子上,雙腿垂於地面。四指併攏將雙手緊貼在左腳腳踝處,雙臂使力將手掌由下至上逆向向上輕刮腿部,直至腿部略微發紅,然後換右腿做上述練習。雙腿交替做該練習能使腿部脂肪加速燃燒,讓雙腿更顯纖細緊實,常這樣練習能輕鬆減肥。
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