怎樣做瘦身餐?
顧名思義,瘦身餐就是利用飲食搭配來減肥的餐飲。歸根結底,肥胖還是飲食的問題,瘦身餐可以幫助減低水中化合物,來減低體重。那麼,如何才能在享受美味的同時來擁有自己傲人的身材呢?
操作方法
(01)平衡膳食。 每日中的膳食應該營養齊全,選擇多種食物,滿足自己的營養要求。應包括供能食物,即蛋白質、脂肪及碳水化合物;非供能食物,即維生素、礦物質、微量元素及纖維素。要讓自己的身體獲得充分的營養,又要避免營養過剩。
(02)多喝水。水有一定的排毒功效,防止人體中的器官因缺水而老化。多喝水可以促進新陳代謝,還可以使血液粘稠,有排毒的功效。水還可以增加飽腹感,從而減少攝食量,能夠增加脂肪代謝,從而達到減肥的目的。
(03)多吃菜,水果。菜與水果的熱量不高,卻含有很多抗氧化維生素。例如胡蘿蔔素,葡萄籽及葡萄皮萃取物,松樹皮萃取物,大豆萃取物,有利於皮膚,身材,等女性多方面影響,還可以防衰老,抗癌。
(04)多吃粗糧。吃米飯只能攝取熱量,並不能得到更多的營養,所以,要用糙米替代米飯,不僅能夠得到營養,還何以預防便祕,對減肥有一定的效果。
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