腳內側運球動作要領和鍛鍊方法
腳內側運球運作要領:運球時,支持腳稍向前跨,踏在球的前側方,膝關節稍彎屈,上體前傾並向裏轉。隨着身體的向前移動,運球腳提起,用腳內側推球的後中部。
步驟/方法
(01)腳內側運球易犯錯誤:①只顧低頭看球,而不能隨時觀察場上情況,以致不能及時傳球或射門。②運球時,不是推撥球,而是,以致球離身體過遠而失去控制。
(02)腳內側運球錯誤糾正方法:①練習時前面設定目標,學員要提醒自己注意觀察目標的變化。②練習原地腳內側推撥球,體會腳內側與球接觸的感覺。
腳內側運球練習方法:
(01)兩腳分開與肩同寬,雙腳撥球練習。用雙腳腳內側來回撥球。可在原地撥動,也可邊撥邊向前或後移動。
(02)顛球。單腳的腳內側向上顛球。兩腳的腳內側交替向上顛球。
(03)直線運球。按動作要領腳內側直線運球,要求一步一觸球,二步一觸球練習。
(04)轉圈練習。以一腳為軸,另一腳腳內側向內運球,一步一推,一週後,換另一隻腳練習。
(05)撥球。用右腳腳內側撥球橫向滾動,左腳腳內側將球停住,接着,左腳腳內側使球橫向滾動,反覆練習。
(06)以左腳腳內側跨過球,用右腳的腳內側將球向前方推出,接着右腳跨過球,反覆練習。
(07)掩護運球。用腳內側做掩護運球。開始個人在慢速中做運球,而且有一人在一側消極搶球,運球人側身掩護運球。
(08)提高觀察能力練習。用腳內側直線運球,並注意教師手勢變化做出相應的反應。
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