“夏天一碗汤,不用医生帮”,建议多喝7道汤,清热解暑增强免疫
简要回答
大家好这里是香姐做美食,每天分享好吃的家常菜。夏至过后,天气会更加炎热,食欲和睡眠质量都变得很差,身体素质也越来越差了,免疫力下降容易生病。俗话说“夏天一碗汤,不用医生帮”,说明夏天喝汤对身体好处很大,不同的汤可以给身体补充不同的营养,汤也容易被身体吸收,对提高身体素质有很大好处。进入盛夏之后,建议多喝这7款夏季汤,清爽好喝清热解暑,健脾养胃增强免疫,常喝可以保持精神饱满,健康度过炎热的夏天。
一、丝瓜肉丸汤
准备食材:丝瓜,肉末,葱花。
做法步骤:
1、丝瓜削掉外皮,清洗干净后切成滚刀块。猪肉清洗干净,先切成小块,再剁成肉末,然后加入酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。
2、起锅烧油,油热后放入丝瓜翻炒3分钟左右,炒至断生后加入足量的清水,先开大火煮开,再转成小火煮2分钟。
3、接着将肉末团成肉丸放进来煮,煮至浮起来,再继续煮2分钟即可。最后加入适量的食盐调味,搅匀即可出锅开吃。
二、山药玉米排骨汤
准备食材:山药,玉米,胡萝卜,排骨,姜片,葱花。
做法步骤:
1、山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。玉米洗净后剁成小块,胡萝卜削掉外皮洗净后切成滚刀块。
2、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。
3、将排骨、玉米、姜片、胡萝卜放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。接着再放入山药继续煮半个小时。
4、汤炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。
三、番茄土豆排骨汤
准备食材:番茄,土豆,排骨,胡萝卜,姜片,葱段。
做法步骤:
1、排骨剁成小块,清洗干净后冷水下锅焯水,加入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净沥干水分。
2、土豆削掉外皮,洗净后切成小块。胡萝卜削掉外皮,洗净后切成滚刀块。番茄清洗干净后切成小块。
3、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后倒入排骨翻炒均匀,然后加入足量的清水,盖上盖子煮30分钟。
4、接着再放入土豆和胡萝卜,继续煮20分钟。最后加入适量的食盐调味,搅匀煮至入味即可出锅开吃。
四、眉豆冬瓜猪骨汤
准备食材:眉豆,冬瓜,猪骨,茯苓,芡实,薏米,党参,玉竹,姜片,红枣,枸杞子。
做法步骤:
1、猪骨清洗干净,冷水下锅焯水,加入姜片和料酒去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。
2、冬瓜不用去皮,洗净后切成小块即可。眉豆、茯苓、芡实、薏米清洗干净后浸泡十五分钟。党参和玉竹清洗干净即可。
3、除了冬瓜之外,将所有食材都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。接着放入冬瓜继续炖煮半个小时。
4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,撒上枸杞子,再煮2分钟即可出锅开吃。
五、香菇炖鸡汤
准备食材:鸡肉,香菇,山药,姜片,红枣。
做法步骤:
1、鸡肉清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将鸡肉捞起来清洗干净,沥干水分备用。
2、干香菇放入清水中浸泡,泡软后清洗干净。山药削掉外皮,清洗干净后切成小段。红枣洗净去核。
3、将鸡肉、干香菇、山药、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。最后加入适量的食盐调味,煮至入味即可出锅开吃。
六、海带排骨汤
准备食材:排骨,海带,玉米,胡萝卜,姜片,葱段。
做法步骤:
1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,加入姜片和葱段去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净。
2、海带泡发后加入淀粉抓洗,清洗干净沥干水分。玉米洗净后剁成小块,胡萝卜削掉外皮洗净后切成滚刀块。
3、将排骨、玉米、胡萝卜、姜片都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅匀煮至入味即可出锅开吃。
七、山药牛肉汤
准备食材:山药,牛肉,葱花。
做法步骤:
1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、食盐、淀粉,抓匀腌制十分钟。山药削掉外皮,清洗干净后斜切成片。
2、起锅烧油,油热后放入山药翻炒一会儿,炒至变色后加入足量的清水,盖上盖子煮5分钟。接着放入腌制好的牛肉片,煮至定型后搅拌均匀。
3、牛肉再煮2分钟煮熟,最后加入食盐调味,撒上葱花即可出锅开吃。
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