营养好喝的早餐粥做法之牛奶燕麦粥的做法
一天之际在于晨,千万不要抱有早餐不吃东西的想法和习惯,身体是革命的本钱嘛。
燕麦的营养价值很高,在禾谷类作物中蛋白质含量很高,且含有人体必需的8种氨基酸,其组成也平衡,维生素E的含量也高于大米和小麦,维生素B的含量比较多
操作方法
(01)往锅里根据食量加入适量清水,煮沸,加入二分之一水量多点的燕麦,根据自己的喜好,少放就清汤多放就成糊糊了,所以别放过多,水也不要放太多,还有牛奶。
(02)燕麦煮成糊糊装的时候,把火关到最小保持沸腾状态即可,然后加入适量牛奶,加入牛奶时候可以在把火稍稍加大一点,让他保持水开状态一分钟左右就能关火了。
(03)取出盛碗,加入适量白糖或者冰糖,就好。(这个是我自己写这篇经验的时候现做的牛脑放少了颜色不够白,见谅!)然后配上点自己爱吃的小菜就可以享用了。
特别提示
以上所准备材料都是根据个人口味可以调改用量
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