做平板支撐身體發抖怎麼辦
平板支撐是現在比較流行的一個運動專案,好多人都喜歡這樣的運動。不過有的人在做平板支撐的時候,發現自己的身體抖得厲害,這時候該怎麼辦呢?下面就讓我們一起來聊一聊。
操作方法
(01)強度過大引起的身體發抖:有的人之所以做平板支撐的時候身體發抖,主要是因為運動的強度過大,自己的身體負擔受不了,達到了極限的狀態,所以就會有發抖的現象。這個時候應該注意休息,不要過量運動。
(02)某些元素流失導致的發抖:千萬不要小瞧了平板支撐,如果你在運動的過程中大量出汗的話,就會有很多的鈣、鎂等礦物質元素流失,這個時候也會讓身體發抖。此時,應該學會在運動後合理的補充鈣質和鎂元素。
(03)缺乏鍛鍊引起的身體發抖:有的人平日裡很少運動,所以在做平板支撐的時候,肌肉力度不夠,就會出現發抖的現象,這個時候的我們應該堅持做運動,這樣肌肉有了足夠的力量,以後就不會一直髮抖了。
(04)肌肉過度緊張引起的發抖:有的人在做平板支撐之前,沒有做一下熱身運動,這樣就會導致肌肉過度緊張從而引發身體發抖的現象,小編建議應該在做平板支撐之前,先熱身5-10分鐘,這樣可以緩解發抖的症狀。
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