健身後肌肉痠痛怎麼辦
今天小編和大家分享一下“健身後肌肉痠痛的處理方法”。希望對大家有所幫助。
操作方法
(01)人體大量運動後,身體會產生大量乳酸,當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候,乳酸就會阻礙血液的流通,然後就會讓人感覺肌肉痠痛。
(02)正常情況下,五天左右肌肉痠痛的情況就會消失。不過下次鍛鍊的時候最好不要再對痠痛的部位進行鍛鍊,主要原因是為了給已經鍛鍊過的肌肉一個休息時間,因為肌肉的增長需要休息和恢復。
(03)鍛鍊過後如果肌肉痠痛可以多喝水,加快新陳代謝,更利於乳酸的排出,加快肌肉的恢復,減輕身體的疲勞。在運動前,運動中,運動後,補水都是很重要的。
(04)運動之後可以選擇比較溫緩慢的、 放鬆性的拉伸——靜態拉伸。大量運動後的柔韌性拉伸,可以減緩延遲性肌肉痠痛,這是一種很有效緩解肌肉痠痛的方法。
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