如何鍛鍊才能使陰道緊緻呢
女孩們在享受了美好的性愛之後,往往會產生一些羞於表達的煩惱。你是否也想讓自己的陰道重回緊緻?
操作方法
(01)平靜心情、放鬆自己:身體取站立位或者坐位,深呼吸3--4次,使足夠放鬆自己的腹部、臀部、會陰部及大腿的肌肉。
(02)循序漸進、慢慢縮緊:深呼吸3--4次,繼續做深呼吸,但在每一次呼與吸同時,慢慢收縮你的臀肌、大腿根部肌肉群及會陰肌。縮緊一次保持5秒,再進行下一次的收縮,直到縮到最緊時,保持5秒,然後慢慢隨著呼吸一點一點放鬆肌肉。
(03)提升耐力、堅持不懈:想要緊緻陰道絕非一兩天的事,每日堅持做縮肛鍛鍊(收縮會陰、肛門、大腿根部肌肉)15--20分鐘,15天就初見效果,而且在緊緻陰道的同時,還能塑形臀肌。
(04)除了縮肛鍛鍊可以緊緻陰道,在平時的生活中,也要注意自己的行為舉止,不要叉開大腿坐,騎自行車時間不宜過長,月經期間最好不用棉條等等。
(05)最後,想要陰道始終有緊緻感,讓另一半體驗到快感,還需一個小提示,那就是房事不要太多哦!頻繁的做愛不但會使之前的鍛鍊無效,還會使陰道越來越鬆弛。
特別提示
重點在收縮之後的保持,放鬆時切勿過快過猛鬆垮下來。
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